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2008年11月17日 (月)

脂肪報告書 延長戦31~34

11/16(日) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
          ※体重57kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:157kcal
朝 食   :カロリーメイト(200)、お茶(0)、ボルビック(0)
昼 食   :メンチカツ定食、ミルクティー(120)
夜 食   :おつまみ昆布、するめ、赤ワイン2杯、100%グレープ1杯、漬物
       シーフードスープカレー、ライス、切れてるチーズ3枚、チョコ(240)
       ブラックコーヒー2杯、冷凍マンゴー(128)
有酸トレ   :夜食後通常トレ100分
筋トレ      :夜食後60分
体 重   :57.8kg(翌朝)   体脂肪率 :10%
前日比  :+0.2kg        月目標 :+1.2/56.6kg維持(残り5日)
総減量値 :-33.4kg      BMI指数 :19.5 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 増量
       昨日は職場のイベントで一日中立ち仕事だったにもかかわらず増量っ
       てorz 心当たりは.....昼食のメンチカツ定食か?活字にすると大した事
       無さそうだが正確に表現するとジャンボチーズメンチカツ定食、ライス
       
大盛り、となります。反省してます。

11/17(月) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
          ※体重57kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:157kcal
朝 食   :ねぎとろおにぎり(165)、ブラックコーヒー1杯、クリスタルガイザー(0)
昼 食   :おかかおにぎり(166)、黒ゴマ玄米ブラン(191)、シリアル(97)
夜 食   :おやつ昆布(21)、大福5個、発泡酒(160)、肉野菜炒め、ライス1杯
       ライス1杯、味噌汁2杯、キムチ、漬物、冷凍マンゴー(128)、するめ
       チョコ(180)、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :就寝前通常トレ40分
筋トレ      :就寝前40分
体 重   :57.0kg(翌朝)   体脂肪率 :13%(朝シャワー後)
前日比  :-0.8kg        月目標 :+0.4/56.6kg維持(残り4日)
総減量値 :-34.2kg      BMI指数 :19.3 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 少し戻したゾ
       大福5個.....この暴挙が1日の苦労をすべてブチ壊してるなぁぁ。反省orz

11/18(火) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
          ※体重57kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:157kcal
朝 食   :メープル玄米ブラン(188)、ブラックコーヒー2杯、ざくろ茶1杯
昼 食   :メープル玄米ブラン(188)、PerfectPlusチョコ(191)、スプライトゼロ(0)
夜 食   :赤ワイン2杯、100%グレープ1杯、ハムカツ1枚、メンチカツ1枚
       焼豚、べったら漬、たまり漬、おやつ昆布(21)、味噌汁1杯
有酸トレ   :昼休み散歩50分、就寝前通常トレ25分
筋トレ      :就寝前35分
体 重   :57.0kg(翌朝)   体脂肪率 :12%(朝シャワー後)
前日比  :-0.0kg        月目標 :+0.4/56.6kg維持(残り3日)
総減量値 :-34.2kg      BMI指数 :19.3 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       ダイエット中は、もとより1年以上ぶりにハムカツを食べた。デブチンの
       頃は大好きでコイツだけでライス3杯はイケた。久しぶりのご対面となっ
       たハム君はいつから仕様変更になったのか、かなり厚切りに変貌して
       いた?!昨晩はライスを食べる予定じゃなかったので嬉しいやら悲しい
       やら。否、むしろ助かったと言うべきか。酒のツマミとして味わうようにチ
       ビチビと食べてやった。デブチンの元なので1枚で勘弁してやった(笑)
       って言うかメンチカツも食べてるやんorz

11/19(水) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
          ※体重57kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:157kcal
朝 食   :Bベリー玄米ブラン(180)、ブラックコーヒー2杯
昼 食   :Bベリー玄米ブラン(180)、PerfectPlusチョコ(191)、おにぎり2個(331)
       クリスタルガイザー(0)

夜 食   :赤ワイン1杯、100%グレープ1杯、ライス2杯、肉野菜炒め、焼豚
       プレーンヨーグルト(165)、冷凍ブルーベリー・ラズベリー(100)
       味噌汁1杯、おやつ昆布(21)、ワッフル菓子(100)、Bコーヒー2杯
有酸トレ   :深夜サッカー見ながら通常トレ50分
筋トレ      :深夜サッカー見ながら60分
体 重   :57.0kg(翌朝)   体脂肪率 :12%(朝シャワー後)
前日比  :-0.0kg        月目標 :+0.4/56.6kg維持(残り2日)
総減量値 :-34.2kg      BMI指数 :19.3 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       いよいよ明日は人間ドッグ。1年と1ヶ月、この日の為に頑張ってきた
       ダイエット。見かけ上は問題無し。人の苦労も知らずに、むしろ痩せ過
       ぎとか言いやがったらグーパンチを2、3発くれてやる(笑)
       復讐の時きたる!

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