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2008年11月21日 (金)

脂肪報告書-決戦前日-

11/20(木) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
          ※体重57kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:157kcal
朝 食   :いちご玄米ブラン(182)、ブラックコーヒー1杯
昼 食   :いちご玄米ブラン(182)、PerfectPlusクリーム(187)、NUDA(0)
おやつ   :チビおかき、ブラックコーヒー1杯
夜 食   :ライス1.5杯、餃子3個、エビシウマイ(129)、べったら漬、ニラ
       焼芋2/3、おやつ昆布(21)、冷凍ブルーベリー・ラズベリー(100)
       プレーンヨーグルト(165)、ブラックコーヒー1杯
有酸トレ   :就寝前通常トレ30分
筋トレ      :就寝前30分
体 重   :56.6kg(翌朝)   体脂肪率 :13%(朝シャワー後)
前日比  :-0.4kg        月目標 :-0.0/56.6kg維持(残り1日)
総減量値 :-34.6kg      BMI指数 :19.1 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 原点復帰!
       昨晩は人間ドッグに備えて20時までで飲食打ち止め。特に「飲」の方
       がキツかった。兎にも角にも今日という日を無事に迎える事ができま
       した。泣いても笑っても脂肪報告書ラスト2。これから気合を入れて人
       間ドッグへ行ってきます!

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