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2008年10月17日 (金)

脂肪報告書365 -見事達成-

10/16(木) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
          ※体重57kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:157kcal
朝 食   :カカオ玄米ブラン(177)、ブラックコーヒー1杯、コーラZERO(0)
昼 食   :カカオ玄米ブラン、PerfectPlusメープル(188)、シリアル(97)、NUDA(0)
夜 食   :発泡酒(55)、ライス2杯、焼豚、べったら漬、豆腐、味噌汁3杯
       たい焼き1個(187)、ブラックコーヒー1杯
有酸トレ   :昼休み散歩60分、夜食後通常トレ30分
筋トレ      :夜食後30分
体 重   :56.6kg(翌朝)   体脂肪率 :12%(朝シャワー後)
前日比  :+0.4kg       月ノルマ :-0.2/56.8kg維持(最終日)
総減量値-34.6kg      BMI指数 :19.1 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 月ノルマ達成!!
       思い起こせばちょうど1年前の健康診断。体重、血圧ともに今まで見た
       事もないような数値を見せ付けられオレはヤル時はヤル男だ!と一念
       発起。1年計画で25kg減を目標に辿り着いた今日、この日。苦しい日
       々も結果として現れる数値に励まされ気付けば目標値よりも大幅減と
       なる34.6kg減にて任務完了となりました。で、今後ですがダイエット
       にはリバウンドが付き物。ここで気を緩めては奈落のソコへ逆戻り。
       とりあえずあと1年は筋トレで体脂肪率を減らしながら体重50kg台の
       キープを目標に頑張ろうと思います。一応ブログ報告は11月21日の
       人間ドックまで続けようかな。とりあえず自分へのご褒美にダイエット中
       という理由で先送りにされたオレの誕生日祝いの豪華ランチを我が家
       御用達の欧州家庭料理の店「野鴨の家」で堪能したいと思います。

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

かずみさん
リバンウドなんてない。そう思う心がリバウンドの元になりそうなので気を緩めずに節制します。でも、これから鍋が美味しい季節なんだよなぁぁ。

投稿: ジュリパパ | 2008年10月19日 (日) 14時08分

すごい・・・たった一年で36・4キロも減量してしまうなんて!!
ジュリパパさんには「リバウンド」なんてないと思いますよ~

投稿: かずみ | 2008年10月18日 (土) 23時31分

はりこっちさん
井の頭公園散歩は?ヨガは?(笑)

あやりんさん
いつの頃から強制=>日課=>使命と変わり、今ではライフスタイルになってしまいました。現状維持のコツも掴んだし当分ヤメられまへんナ。

投稿: ジュリパパ | 2008年10月18日 (土) 13時10分

す、すごい~!!
では次はわたしがダイエット隊引き継ぎます・・・いや、今度こそマジで。
もうねー、先日あやりんさんにお会いして
そのスタイルの良さに目がつぶれそうになりましたから~(笑)!

投稿: はりこっち | 2008年10月18日 (土) 07時32分

おめでとうございます~~!!かなりの快挙ですよね。
ジュリアとサリー2匹分減量とか言ってたのはいつごろでしたでしょうか…。

投稿: あやりん | 2008年10月17日 (金) 17時44分

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