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2008年10月 1日 (水)

脂肪報告書345~349

9/26(金) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :朝寝坊で抜き
昼 食   :ジョギングしていたので抜き
夜 食   :餃子(168)、シウマイ(146)、焼豚、じゃこ、みょうが、きゅうり
       芋饅頭1個、栗和菓子2個、赤ワイン2杯、ブラッココーヒー2杯
       発泡酒(90)、NUDA(0)
有酸トレ   :夜食後通常トレ85分、翌朝ウォーキング(走20分、歩100分)
筋トレ      :夜食後45分
体 重   :56.8kg(翌朝)   体脂肪率 :10%(朝風呂後)
前日比  :-0.0kg       月ノルマ :-0.0/56.8kg維持(残り20日)
総減量値-34.4kg      BMI指数 :19.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       いやぁ、今朝は参った。めちゃくちゃ寒くてさ、昨日の爆走の疲労もあっ
       て走り出してすぐヤバっと思いウォーキングに切り替え。それじゃ楽す
       るだけだと思い距離をかなーり延長。でも相変わらずの寒さでトカちゃ
       んベルトを着けていても汗など一滴もかかず。出発時57kgが散々歩い
       ても帰宅時57kgって?!ヤル気無くすワ!!

9/27(土) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :冷凍マンゴー(64)、栗和菓子2個、クリスタルガイザー(0)
昼 食   :KFC3本、黒胡椒せんべい(100)、クッキー少量、チョコ菓子1個
       冷凍マンゴー(64)、ブラックコーヒー2杯、NUDA(0)、赤ワイン1杯

夜 食   :餃子(168)、シウマイ(146)、焼豚、担々春雨スープ(176)、チョコ(190)
       クッキー2枚、黒胡椒せんべい(100)、赤ワイン2杯、ペプシNEX(0)
       ブラッココーヒー2杯
有酸トレ   :徒歩40分、翌朝通常トレ75分、翌朝ジョギング(走70分、歩10分)
筋トレ      :翌朝55分
体 重   :57.2kg(翌昼)   体脂肪率 :9%(昼風呂後)
前日比  :+0.4kg       月ノルマ :+0.4/56.8kg維持(残り19日)
総減量値-34.0kg      BMI指数 :19.3 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) トイレ1回分増量
       増量はいただけませんが......体脂肪率が1ケタになっとるぅぅぅ!風呂上
       りなのであまり信用おけないが今後のトレにもテンション上がりゼ!

9/28(日) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :ジョギングしていたので昼に統合
昼 食   :食パン2枚(蜂蜜)、具だくさんトマトスープ2杯、チーズパン少量
       カボチャ、クリスタルガイザー(0)

夜 食   :食パン1枚(蜂蜜)、具だくさんトマトスープ2杯、ペプシNEX(0)
有酸トレ   :夜食後通常トレ25分
筋トレ      :夜食後50分
体 重   :56.8kg(翌朝)   体脂肪率 :10%(朝風呂後)
前日比  :-0.4kg       月ノルマ :-0.0/56.8kg維持(残り18日)
総減量値-34.4kg      BMI指数 :19.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 原点復帰!
       あーあ、体脂肪率が2桁に戻っちゃった。ここまで体を絞ると体重よりも
       体脂肪率が落ちる方が嬉しさ倍増なんだけどなぁぁ。でもさ、体重57kg
       で体脂肪率1%落とすって事は脂肪570g減らすって事だから.......肉屋で
       500gって言ったら結構な量あるよね。1%....あなどりがたし!

9/29(月) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト(125)、冷凍ブルーベリー・ラズベリー(90)
       コーラZERO(0)、ジンジャーエールZERO(0)

昼 食   :梅おにぎり(163)、PerfectPlusチョコ(191)、メープル玄米ブラン(176)
夜 食   :餃子(168)、エビシウマイ(129)、具だくさんトマトスープ1.5杯、チョコ
       赤ワイン1杯、黒胡椒せんべい(100)、饅頭1個、ブラックコーヒー3杯
有酸トレ   :夜食後通常トレ45分
筋トレ      :夜食後40分
体 重   :56.6kg(翌朝)   体脂肪率 :12%(朝風呂後)
前日比  :-0.2kg       月ノルマ :-0.2/56.8kg維持(残り17日)
総減量値-34.6kg      BMI指数 :19.1 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ ちょっと減ったー!
       でも体脂肪率が増えちゃったorz
       最近、朝バナナダイエットが流行ってますね。ヨーカドーも夜遅くに行くと
       売り切れているらしい。昔から○○ダイエットというのが色々と流行った
       けど今日まで続いたのってあるっけ?バナナにしても結局は1日分の摂
       取カロリーが減っただけ。それで痩せるのでは?!なんて気がします。
       まあ、オレには無縁だナ。だってメジャーな果物でバナナが一番嫌いな
       んだもーん!

9/30(火) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :メープル玄米ブラン(176)、超ファイバー(0)、NUDA(0)
昼 食   :PerfectPlusチョコ(191)、メープル玄米ブラン(176)
夜 食   :赤ワイン2杯、NUDA、餃子(168)、エビシウマイ(129)、たこ焼き(168)
       あんかけじゃがいも(163)、豆腐少量、味噌汁3杯、大判焼2個(370)
       黒胡椒せんべい(204)
有酸トレ   :夜食後通常トレ80分
筋トレ      :夜食後60分
体 重   :56.2kg(翌朝)   体脂肪率 :11%(朝風呂後)
前日比  :-0.4kg       月ノルマ :-0.6/56.8kg維持(残り16日)
総減量値-35.0kg      BMI指数 :19.0 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ ちょっと減ったー!
       今日からクールビズ終了でネクタイです。超めんどくせー!最近寒いので
       ついでに長袖に、と思いきや長袖シャツは去年のままなので全てブカブカ。
       これじゃカッコ悪いので暫く半袖が続きそうです。早く長袖買えって?スロ
       ットで5万負ける金はあってもシャツ買う金は無いっ!!

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コメント

NORTHさん
景品はチョコですよ。
「甘い物はノド越しを味わう!」by小山

投稿: ジュリパパ | 2008年10月 1日 (水) 12時55分

景品でワイシャツ交換という手もあるかもよ。でも現金の方が良いか!!笑

投稿: NORTH | 2008年10月 1日 (水) 11時03分

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