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2008年10月 2日 (木)

脂肪報告書350~354

10/1(水) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :カカオ玄米ブラン(183)、ジンジャーエールZERO(0)、ペプシNEX(0)
昼 食   :PerfectPlusチーズ(187)、カカオ玄米ブラン(183)、ジンジャーZERO
夜 食   :赤ワイン1杯、餃子(168)、エビシウマイ(129)、たこ焼き(168)
       味噌汁半分、キットカット(228)、板チョコ(190)、チョコ4片、菓子微量
       冷凍マンゴー(128)、ブラックコーヒー3杯、クリスタルガイザー(0)
有酸トレ   :昼休み散歩55分、夜食後通常トレ30分
筋トレ      :夜食後45分
体 重   :56.0kg(翌朝)   体脂肪率 :11%(朝風呂後)
前日比  :-0.2kg       月ノルマ :-0.8/56.8kg維持(残り15日)
総減量値-35.2kg      BMI指数 :18.9 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ ちょっと減ったー!
       昨晩は清原の引退試合を見ながら何だか調子に乗って食べ過ぎ&飲み
       すぎた。特にダイエットの天敵、チョコをバリバリと。で、口内が甘くなるの
       でブラックコーヒーをガブガブという悪循環。食後に罪悪感がフツフツと沸
       き上がり.......自分への戒めの為に運動では無く違う方法をとってみた。以
       前聞いた某モデルさんのインタビューを思い出した。体型を維持する為に
       食べ過ぎたら“吐く”と......オレもチャレンジ!でも、、、気持ち悪くないので
       吐けまっしぇん。便器を前に色々と汚い事を考えてみた所....キターッツ!
       出たーっ!コツを掴んだらあとは出るわ出るわの出血大サ-ビス。夜食
       分すべてお返ししました。不思議な事に満腹感は維持したままなので、そ
       の後空腹になる事も無く大ラッキー。こりゃ使えるわ。ってバカかオレorz

10/2(木) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :カカオ玄米ブラン(183)、ビタミンコーラ(0)、ファンタZEROレモン(0)
昼 食   :PerfectPlusチーズ(187)、カカオ玄米ブラン(183)、超ファイバー(0)
夜 食   :チビ大福6個、ブラックコーヒー1杯、赤ワイン1杯、焼鳥6本
       おこわ茶碗1杯、味噌汁2杯
有酸トレ   :昼休み散歩55分、夜食後通常トレ35分
筋トレ      :夜食後35分
体 重   :56.6kg(翌朝)   体脂肪率 :11%(朝風呂後)
前日比  :+0.6kg       月ノルマ :-0.2/56.8kg維持(残り14日)
総減量値-34.6kg      BMI指数 :18.9 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 セーフ!
       最近マイブームとなっているヨーカドーオリジナルの100円冷凍食品。ラッ
       プ不要でチンするだけなので超面倒臭がりのオレでもOK。おかげでこの
       1週間のうち6日間も餃子、シウマイ、たこ焼きが夜食となってます。主食
       と言うよりはワインのつまみですけどネ。減量中の身&栄養素の偏りとし
       ては全くダメダメですが飽きるまで当分続きそうです。

10/3(金) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :メープル玄米ブラン(176)、NUDA(0)、ビタミンコーラ(0)
昼 食   :PerfectPlusチョコ(191)、メープル玄米ブラン(176)、ペプシNEX(0)
夜 食   :大福2個、ブラックコーヒー1杯、餃子(168)、ライス(308)、味噌汁2杯
有酸トレ   :昼休散歩55分、夜食後通常トレ55分、翌朝ジョギング(走52分、歩10分)
筋トレ      :夜食後45分
体 重   :56.0kg(翌昼)   体脂肪率 :10%(昼風呂後)
前日比  :-0.6kg       月ノルマ :-0.8/56.8kg維持(残り13日)
総減量値-35.2kg      BMI指数 :18.9 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 元に戻したゾ
       今日はジュリママがいないので独りメシです。久しぶりに吉牛でも食べて
       ようかなっと。大好きな吉牛ですがダイエットを始めてからこの1年、1、2
       回しか食べてないような気がします。夜が楽しみだな。

10/4(土) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :ジョギングしていたので昼に統合
昼 食   :プレーンヨーグルト(250)、冷凍ブルーベリー・ラズベリー(180)
       大福2個、クリスタルガイザー(0)

夜 食   :エビシウマイ(129)、チビお好み焼き(137)、たいやき(187)、漬物
       チョコ(190)、赤ワイン2杯、黒胡椒せんべい(120)、冷凍マンゴー(128)
       ブラックコーヒー1杯
有酸トレ   :夜食後通常トレ75分、翌朝ジョギング(走60分、歩10分)
筋トレ      :夜食後45分
体 重   :56.2kg(翌朝)   体脂肪率 :10%(朝風呂後)
前日比  :+0.2kg       月ノルマ :-0.6/56.8kg維持(残り12日)
総減量値-35.0kg      BMI指数 :19.0 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) ちょっと増量
       昨晩は吉牛食べようと思ったのに.....スロットで牛丼100杯以上食べれる
       ほど負けたので食欲も失せスゴスゴと退散。今晩も独りメシ、今日こそは
       頑張ります!って言うかスロット打たなきゃ豪華ディナー食べれるじゃん。

10/5(日) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :ジョギングしていたので昼に統合
昼 食   :プレーンヨーグルト(250)、冷凍ブルーベリー・ラズベリー(180)
       たいやき(187)、黒胡椒せんべい(84)、クッキー5枚、NUDA(0)
       ブラックコーヒー3杯

夜 食   :食パン2枚(蜂蜜)、チョコウエハース(70)、ブラックコーヒー1杯
有酸トレ   :夜食後通常トレ20分
筋トレ      :夜食後45分
体 重   :56.0kg(翌朝)   体脂肪率 :11%(朝風呂後)
前日比  :-0.2kg       月ノルマ :-0.8/56.8kg維持(残り11日)
総減量値-35.2kg      BMI指数 :18.9 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 一進一退ですナ
       昨晩も吉牛を食いそこねた。スロットで勝ち意気揚々と店を出るとそこは
       ドシャ降りorz 雨?!聞いてネーよ......流石にずぶ濡れで吉牛に入る訳に
       行かないのでドタキャン。って言うかずぶ濡れで家に帰るのかぁぁ。やけ
       にムカついたので勝ち金で傘買ったりタクシー乗ったりするのがシャクな
       ので駅からは濡れて帰ってやったゼ!ざまー見ろってんだ。何言ってん
       だオレ?! 

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コメント

あやりんさん
ボ、ボクが考えたんじゃなくて...モデルさんが...
年末って事は1年計画終了していて今よりも気楽でいるはずなので最悪の場合の最悪の手段って事で。

投稿: ジュリパパ | 2008年10月 4日 (土) 00時01分

ジュリパパさん、いろいろ荒療治を考えますなぁ。マゾ?

投稿: あやりん | 2008年10月 3日 (金) 09時19分

あやりんさん
いやー、いつもヤルって訳じゃなくて年末の忘年会シーズンで使おうかと....

投稿: ジュリパパ | 2008年10月 3日 (金) 09時13分

それって摂食障害になる危険がありますよwobbly
運動しましょう!!

投稿: あやりん | 2008年10月 2日 (木) 11時17分

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