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2008年9月 9日 (火)

脂肪報告書325~329

9/6(土)  ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :ねぎとろわさびおにぎり(171)、NUDA(0)
昼 食   :梅おにぎり(163)、カカオ玄米ブラン(177)、メープルグラノーラ(100)
       ファンタZEROレモン(0)、NUDA

夜 食   :発泡酒(140)、刺身、枝豆、SPAM、漬物、きゅうり、みょうが、じゃこ
       ビーフン、冷凍ブルーベリー・ラズベリー・マンゴー(250)、NUDA
       チビ大福4個、ゲロルシュタイナー(0)
有酸トレ   :散歩70分、夜食後通常トレ30分、翌朝ジョギング(走80分、歩20分)
筋トレ      :夜食後30分
体 重   :55.8kg(翌朝)     体脂肪率 :14%(朝風呂後)
前日比  :-0.8kg         月ノルマ :2.2/1.2kg(残り5日)
総減量値 :-35.4kg        BMI指数 :18.9 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 記録更新!
       体重55kg台なんて21年ぶりです。かなりテンション上がりますが体
       脂肪率がUPしてるので水分が減っただけですね。目標体重より少々
       軽くなっていますが気分いいのでこのままキープしたいっす。

9/7(日)  ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :ジョギングしていたので昼に統合
昼 食   :冷凍ブルーベリー・ラズベリー・マンゴー(160)、梨半分、食パン耳
       プレーンヨーグルト(150)、ウインナー3本、NUDA(0)
おやつ   :町田アイス工房ラッテにてソフトクリーム(ミルク&マロングラッセ)
       ゲロルシュタイナー(0)

夜 食   :寿司セット(641)、生野菜、キムチ、ゆで卵1個、チビ黒糖饅頭1個
       クリスタルガイザー(0)
有酸トレ   :夜食後通常トレ60分、翌朝散歩40分
筋トレ      :夜食後30分
体 重   :56.8kg(翌朝)     体脂肪率 :13%(朝風呂後)
前日比  :+1.0kg         月ノルマ :1.2/1.2kg(残り4日)
総減量値 :-34.4kg        BMI指数 :19.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 大増量
       せっかく掴んだ55kg台も1日の儚い夢と散りました。朝のジョギング
       が出来ないと現状維持すら厳しいカラカラの体調での攻防が続いて
       います。よって飲食物をすべて体が吸収してしまい体重増となるのは
       仕方ないって言えば仕方ないなぁぁぁ。

9/8(月)  ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :梅おにぎり(163)、NUDA(0)、ビタミンコーラ(0)
昼 食   :こんぶおにぎり(171)、カカオ玄米ブラン(177)、NUDA
夜 食   :SPAM、キャベツ、細巻き2.5本、枝豆、キムチ、発泡酒(150)
       大福1個、チビ饅頭3個、冷凍マンゴー(60)、ゲロルシュタイナー(0)
有酸トレ   :夜食後散歩90分、夜食後通常トレ25分
筋トレ      :夜食後30分
体 重   :56.8kg(翌朝)     体脂肪率 :12%(朝風呂後)
前日比  :-0.0kg         月ノルマ :1.2/1.2kg(残り3日)
総減量値 :-34.4kg        BMI指数 :19.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       ここに来て夏バテなのか発汗による体重減のせいか、体が異常に疲
       れてます。歩くのもしんどい......今一番やりたい事、心行くまで寝たい。

9/9(火)  ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :ねぎとろわさびおにぎり(171)、ペプシNEX(0)、ビタミンコーラ(0)
昼 食   :梅おにぎり(163)、アーモンド玄米ブラン(183)、ペプシNEX、NUDA
夜 食   :半ライス、焼ナス、姫タラ2尾、キュウリ、みょうが、じゃこ、キムチ
       赤ワイン2杯、ビール(125)、柿の種微量、冷凍マンゴー(128)
       いかせんべい(47)、カルピスアイスバー(37)
有酸トレ   :散歩(昼休み57分、帰宅時45分、夜食後60分)、夜食後通常トレ20分
       翌朝ジョギング(走60分、歩10分)
筋トレ      :夜食後30分
体 重   :56.8kg(翌朝)     体脂肪率 :11%(朝風呂後)
前日比  :-0.0kg         月ノルマ :1.2/1.2kg(残り2日)
総減量値 :-34.4kg        BMI指数 :19.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       昨日は、しんどいと言いながらも結構歩いたなぁぁ。なのに.....現状維持
       って......健康的ではあるが数値に現れないと気持ちが萎えるなぁぁ。

9/10(水) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :ねぎとろわさびおにぎり(165)、ゲロルシュタイナー(0)、牛乳200ml
       ファンタZEROレモン(0)

昼 食   :おかか(166)、PerfectPlusチョコ(191)、ビタミンコーラ(0)、NUDA
夜 食   :ライス1杯、餃子3個、焼豚、カクテル(200)、チビ黒糖饅頭3個
       冷凍マンゴー・ラズベリー(210)、NUDA
有酸トレ   :昼休み散歩58分、夜食後通常トレ15分、翌朝散歩58分
筋トレ      :夜食後30分
体 重   :56.8kg(翌朝)     体脂肪率 :11%(朝風呂後)
前日比  :-0.0kg         月ノルマ :1.2/1.2kg(残り1日)
総減量値 :-34.4kg        BMI指数 :19.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       職場に、とっても暑がりなお方が居て困っています。他人の事などお構
       い無しに空調を「強」にしてしまいます。「強」ということは温度が下がる
       訳じゃなくて風力が最強になるだけ。従ってその人にとって暑い事には
       変わらずで放っておくと1日中「強」のままです。オレの机は噴出し口の
       真下なので強風を浴びまくり......たまに日向ぼっこに抜け出してます。
       夏なのに.......空調の羽を横向きにして直撃防止策をとってもオレの後ろ
       のバカ澤がすぐに元に戻してしまいます。こいつも超暑がりで常にタオ
       ルで顔を拭いてます。全く仕事の出来ない男なので早く異動して欲しい
       です。肉屋の冷凍庫担当なんていいのでは?

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コメント

あやりんさん
芸能人だったらねー....多分太ってないです。
振り返ってみるとオレだから出来た、って感じのアメとムチを使ったとても人様には薦められない方法でした。意外とここからの現状維持が、より以上の気合を入れていかないと厳しそうです。

投稿: ジュリパパ | 2008年9月 9日 (火) 19時26分

後は現状維持だけが課題ですね~。それにしても1年弱で35kg近く体重落とすなんて、芸能人だったら広告塔になれそう…。

投稿: あやりん | 2008年9月 9日 (火) 14時20分

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