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2008年9月18日 (木)

脂肪報告書335~339

9/16(火) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :昼に統合
昼 食   :プレーンヨーグルト(125)、冷凍ブルーベリー・ラズベリー(100)
       食パン1枚(蜂蜜)、クリスタルガイザー(0)、りんごジュース
おやつ   :黒胡椒せんべい(199)、柚子サイダー(113)、なっちゃん160ml
夜 食   :ライス2杯、おかか、スライスハム4枚、韓国海苔、かぼちゃ少量
       枝豆少量、ポテトポタージュ2袋、赤ワイン1杯
有酸トレ   :散歩45分、翌朝通常トレ15分
筋トレ      :翌朝25分
体 重   :56.8kg(翌朝)   体脂肪率 :11%(朝風呂後)
前日比  :+1.0kg       月ノルマ :-0/56.8kg維持(残り30日)
総減量値-34.4kg      BMI指数 :19.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 ぎりぎりセーフ!
       あと2週間ほどでクールビズが終わります。ダイエット効果でYシャツを
       買いなおさねばなりません。まあ、そのままでもいいけどダボシャツ状
       態だろうな。首周りも全然違うし。嬉しい出費と言うか......微妙です。

9/17(水) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :冷凍ブルーベリー・ラズベリー(270)、クリスタルガイザー(0)
昼 食   :おかかおにぎり(166)、カカオ玄米ブラン(177)、JAGUAR(0)
夜 食   :寿司4個、鳥ハム、キムチ、赤ワイン1杯、芋饅頭1個、チョコ10片
       黒胡椒せんべい(199)、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :昼休み散歩60分、夜食後通常トレ60分
筋トレ      :夜食後45分
体 重   :56.6kg(翌朝)   体脂肪率 :11%(朝風呂後)
前日比  :-0.2kg       月ノルマ :-0.2/56.8kg維持(残り29日)
総減量値-34.6kg      BMI指数 :19.1 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3
       SASUKEを見ながらの筋トレはテンション上がりますナ。でもあんな
       体にはなりたくないです。筋肉隆々よりはボクサータイプがいいナ。

9/18(木) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :冷凍ブルーベリー・ラズベリー(180)、プレーンヨーグルト(125)
       クリスタルガイザー(0)

昼 食   :アーモンド玄米ブラン(183)、PerfectPlusメープル(188)、ファンタ(0)
夜 食   :寿司セット(いなり2、玉子2、エビ、あなご、太巻)、野菜煮物(127)
       キムチ、お好み焼き(ひと口)、たこ焼き1個、チビおはぎ3個、チョコ5片
       柿の種少量、赤ワイン2杯、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :昼休み散歩60分、夜食後通常トレ30分、夜食後散歩70分
筋トレ      :夜食後35分
体 重   :56.8kg(翌朝)   体脂肪率 :11%(朝風呂後)
前日比  :+0.2kg       月ノルマ :-0/56.8kg維持(残り28日)
総減量値-34.4kg      BMI指数 :19.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 セーフ!
       今朝はジョギングで家を出ると同時に雨が降り出した。まるで嫌がらせ
       のように(怒) 節制でカツカツの体ではジョギング無しの現状維持は、
       めっちゃ厳しいです。別に雨中の走りは嫌いじゃ無いのだが、その後に
       通勤するのかと思うとテンションが下がります。週末の休みは雨でも台
       風でも走っちゃるけんね。

9/19(金) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :メープル玄米ブラン(176)、NUDA(0)、ファンタZERO(0)
昼 食   :メープル玄米ブラン(176)、PerfectPlusチョコ(191)、ビタミンコーラ(0)
夜 食   :ライス2杯、焼豚、焼鮭、キムチ、チビ黒糖饅頭3個、柿の種少量
       赤ワイン3杯、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :昼休み散歩60分、夜食後通常トレ70分、翌朝ジョグ(走95分、歩10分)
筋トレ      :夜食後45分
体 重   :56.8kg(翌昼)   体脂肪率 :10%(昼風呂後)
前日比  :-0.0kg       月ノルマ :-0/56.8kg維持(残り27日)
総減量値-34.4kg      BMI指数 :19.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 セーフ!
       ふっふっふ、台風のヤツ、オレの気合に負けて逃げてったわ!おかげ
       で今朝はたっぷり走ったった!超気持ち良かった!!

9/20(土) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :ジョギングしていたので昼に統合
昼 食   :冷凍ブルーベリー・ラズベリー(180)、プレーンヨーグルト(125)
       柿の種微量、NUDA(0)
おやつ   :チビおかき7個、アイスコーヒー(ブラック)、ウーロン茶
夜 食   :半ライス、焼豚、キムチ、食パン2枚(蜂蜜)、チビ饅頭2個
       赤ワイン1杯、チョコ(70)
有酸トレ   :夜食後通常トレ25分、翌朝ジョギング(走70分、歩10分)
筋トレ      :夜食後40分
体 重   :56.8kg(翌昼)   体脂肪率 :10%(昼風呂後)
前日比  :-0.0kg       月ノルマ :-0/56.8kg維持(残り26日)
総減量値-34.4kg      BMI指数 :19.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 セーフ!
       やられたーっ!今朝のジョギング中にいきなり雨が降ってきやがった。
       これから汗が噴出してくるって時に.....もう、ヤケのヤンパチで走ってや
       ったワ。そしたら家に近付くにつれ止んできてやんの。中途半端すぎて
       何もイイ事なかったワ(怒)

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コメント

あやりんさん
きっとボクシングというスポーツへの魅力とボクサーへの憧れでしょう。なんたってカッコイイもん。でも彼らは引退するとブクブク.....

投稿: ジュリパパ | 2008年9月19日 (金) 09時48分

私的にはダンサー風が好きheart02
でも、男の人ってボクサー風が好きですよね~。不思議。

投稿: あやりん | 2008年9月18日 (木) 17時04分

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