« 莉緒ママの匂いがするニャ | トップページ | 八王子まつり »

2008年8月 4日 (月)

脂肪報告書289~291

8/1(金)
※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :ねぎとろおにぎり(165)、ゲロルシュタイナー(0)
       メープルグラノーラ(100)、ビタミンコーラ(0)
昼 食   :おかかおにぎり(166)、メープルグラノーラ
       玄米ブラン(176)、ファンタZEROレモン(0)
おやつ  :おかき大量orz
夜 食   :赤ワイン1.5杯、豚丼の具(192)、キムチ
       冷凍ブルーベリー・ラズベリー(80)
       ブラックコーヒー2杯、キャラメルポップコーン少量
       黒胡椒せんべい(199)、NUDA(0)
有酸トレ   :夜食後60分、翌朝ジョギング(走60分、歩15分)
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :59.2kg(翌朝)
体脂肪率 :12%(朝風呂後)
前日比  :-0.6kg
月ノルマ :1.2/1.6(残り11日)
総減量値 :-32.0kg
BMI指数 :20.0 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 少し戻したゾ
       ただいまPM5:40分 今日はお客さんが来ていた
       ので遅めのブログUPです。えーっと、、、昨日何食
       ったか全然思い出せないんですけど.......ヤバイ、ヤ
       バすぎます。昨日の事すらあやふやなんてorz
       こういう場合は何が何でも思い出さないと脳が老化
       してしまうらしい。記憶を辿って辿って何とか書き出
       したが怪しいっす。間違ってはいないはずだが何か
       忘れているっぽい。ヤバイ、ヤバすぎますぅぅぅ。

8/2(土)
※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト(200)、クリスタルガイザー(0)
       冷凍ブルーベリー・ラズベリー(100)、NUDA(0)
昼 食   :フレンチシュークリーム2個、クレームプリン1個
       紅茶、レモンティー、黒胡椒せんべい、きのこの山
       たけのこの里、おかき、クリスタルガイザー、NUDA
夜 食   :赤ワイン2杯、フランスパン2種、チーズパン
       トマト、レタス、玉葱、ポテトサラダ、ハム、サラミ
       ローストビーフ、冷凍ブルーベリー・ラズベリー(80)
有酸トレ   :翌朝ジョギング(走85分、歩15分)
筋トレ      :翌朝20分
体 重   :59.2kg(翌昼)
体脂肪率 :12%(朝風呂後)
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :1.2/1.6(残り10日)
総減量値 :-32.0kg
BMI指数 :20.0 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       昨日は、かなりカロリーオーバーしたようです。元々
       お客さんが来る予定だったのでこうなる事は予想
       してました。よって今朝はいつも以上に気合を入れ
       てジョギング、と言うかほぼマラソン状態。めっちゃ
       疲れました。気分転換&探検も兼ねて新コースに
       チャレンジ。ずっと川沿いを走りましたが川の流れ
       を間近に感じながら走るのは気分いいもんです。
       ただね距離が距離だけにかなりの気合が必要です。

8/3(日)
※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト(125)、クリスタルガイザー(0)
       冷凍ブルーベリー・ラズベリー(100)、NUDA(0)
       フレンチシュークリーム1個、ふらのメロン
昼 食   :クレームプリン1個、冷やそーめん、玉子焼き
       野菜サラダ(トマト、レタス、玉葱、チーズ)、おくら
       ふらのメロン、おかき少量、クリスタルガイザー(0)
       クリスタルガイザー、NUDA
夜 食   :八王子祭りにて トッポギ半分、フランクフルト半分
       鶏唐揚げ3個、焼鳥2本(豚トロ、鳥皮)、あんみつ
       ゲロルシュタイナー、NUDA
有酸トレ   :夜食後通常トレ60分
       翌朝ウォーキング(走10分、歩53分)
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :60.4kg(翌朝)
体脂肪率 :12%(朝風呂後)
前日比  :+1.2kg
月ノルマ :0.0/1.6(残り9日)
総減量値 :-30.8kg
BMI指数 :20.4 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 予想通りの大増量
       昨日は、この夏一番ってくらい水分補給したので
       その分の増量と思われ。2、3日で戻るでしょう。
       と言うのは当っているのか外れているのか?はた
       また自分に都合のいいように言い聞かせているだ
       けなのか......あやりんさんの言う体の水分量も測れ
       る体重計っての売り場に見に行ってみようかなぁぁ。

|

« 莉緒ママの匂いがするニャ | トップページ | 八王子まつり »

ダイエット」カテゴリの記事

コメント

かずみさん
ビール工場は30分で飲み放題なので朝から喉カラカラで行かねば!

投稿: ジュリパパ | 2008年8月 5日 (火) 09時10分

チョットした観光ルートですね!一箇所の滞在時間は?やっぱビール工場が一番長いかな(笑)

投稿: かずみ | 2008年8月 5日 (火) 00時10分

あやりんさん
ビックカメラ=>ビール工場=>市場=>府中&東府中ルートにします(笑)

投稿: ジュリパパ | 2008年8月 4日 (月) 15時00分

体水分量を知りたいのはあまりポピュラーじゃないからか、体水分量を量る体重計は安いですよー。ビックカメラ立川店では体重計売り場がドドーンと大きくありました。是非足を運ばれては?wink

投稿: あやりん | 2008年8月 4日 (月) 12時16分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 莉緒ママの匂いがするニャ | トップページ | 八王子まつり »