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2008年8月 7日 (木)

脂肪報告書292~294

8/4(月)
※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト(200)、クリスタルガイザー(0)
       冷凍ブルーベリー・ラズベリー(100)、ふらのメロン
       メープルグラノーラ(100)、ファンタZEROレモン(0)
昼 食   :梅おにぎり(163)、メープルグラノーラ(100)
       玄米ブラン(176)、うなぎパイ2枚、NUDA(0)
夜 食   :赤ワイン1杯、盛岡冷麺、焼豚、ゆで卵1個、キムチ
       水キムチ、豆腐、オクラ、スプライトZERO(0)
       黒糖チビ饅頭5個
有酸トレ   :翌朝通常トレ40分
       翌朝ジョギング(走90分、歩10分)
筋トレ      :翌朝15分
体 重   :60.0kg(翌朝)
体脂肪率 :10%(朝風呂後)
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :0.4/1.6(残り8日)
総減量値 :-31.2kg
BMI指数 :20.3 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 少し戻したゾ
       最近、会話の端々というか冒頭に必ず「暑いぃぃ」
       「疲れたぁぁ」「キツイぃぃ」とつけてしまう。暑いは
       ともかく疲れた、キツイは朝のジョギングの後遺症
       です。体力が徐々に回復しつつある今、ジョギング
       とは名ばかりの実質はマラソンです。それを朝の
       5時頃から60~90分走るので結構な距離走って
       ます。走力はともかく若かりし頃との違いは疲労回
       復が遅い事遅い事。ストレッチもやんなきゃね。乳
       酸が溜まり放題溜まってますぅぅ。

8/5(火)   ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
          ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :カロリーメイト(200)、ビタミンコーラ(0)、NUDA(0)
昼 食   :玄米ブラン(176)、メープルグラノーラ(200)、ファンタZERO(0)、NUDA
夜 食   :ふらのメロン、赤ワイン1杯、冷やそーめん、キムチ、生野菜サラダ
       キムチ、和菓子、クッキー5枚、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :散歩40分、夜食後通常トレ65分、翌朝ジョギング(走100分、歩10分)
筋トレ      :夜食後35分
体 重   :59.6kg(翌昼)     体脂肪率 :10%(朝風呂後)
前日比  :-0.4kg         月ノルマ :0.8/1.6(残り7日)
総減量値 :-31.6kg        BMI指数 :20.1 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 少し戻したゾ
       今日から5日間プチ夏休みに突入。思う存分体をいじめられます。手始
       めに今朝はジョギングの最長記録を更新。5日間でどれだけ減量できる
       かワクワクしてます。その気になったオレは雷雨でも止められないゼ!

8/6(水)   ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
          ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :ジョギングしていたので抜き
昼 食   :生ハム、ふらのメロン、冷凍ブルーベリー・ラズベリー・マンゴー(170)
       プレーンヨーグルト(120)、野菜サラダ(レタス・玉葱・トマト・チーズ)
       おくら、高尾まんじゅう1本、ブラックコーヒー2杯、登別プリン
       赤ワイン1杯、ゲロルシュタイナー(0)、クリスタルガイザー(0)
夜 食   :もずく酢、カロリーメイト(200)、プレーンヨーグルト(250)
       冷凍ブルーベリー・ラズベリー・マンゴー(280)、ファンタZERO(0)
       ゲロルシュタイナー
有酸トレ   :夜食前散歩130分、夜食後通常トレ60分、翌朝(走65分、歩10分)
筋トレ      :夜食後30分
体 重   :57.6kg(翌昼)     体脂肪率 :12%(朝風呂後)
前日比  :-2.0kg         月ノルマ :2.8/1.6(残り6日)
総減量値 :-33.6kg        BMI指数 :19.5 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 記録更新!
       今朝は早い時間からメッチャ暑かった。おかげでジョギング&朝風呂で
       かなり発汗し減量記録更新となりました。体脂肪率が上がっているので
       単純に水分が減っただけですが気分爽快です。明日はどのくらい減ら
       せるのか?テンション上がりまっす。

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コメント

かずみさん
それだけ減らせると言う事は元の体重がシンジラレナーイ事だったという事ですよね。つい先日TVのバラエティーで体重減のビフォア、アフターで一番様変わり人の審査をしてました。娘の為に50kg減のオジサンが優勝しましたがオレの33kg減ってのも出演OKレベルでした。それ見たらオレって凄い事してる?とあらためて実感しました。

投稿: ジュリパパ | 2008年8月 8日 (金) 14時47分

きゃあぁぁぁ!33.6キロ減量ですかっ!にゃんこ
何匹分とか言っていたけど、連休中に私一匹分減量しちゃいそうですね(汗)

投稿: かずみ | 2008年8月 7日 (木) 21時47分

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