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2008年8月25日 (月)

脂肪報告書310~314

8/22(金) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :ソルロンタン(牛胸肉のスープ)、ライス
昼 食   :プルコギおにぎり1個、【機内食】海老と鰻のちらし寿司、オレンジジュ
       ース

夜 食   :キンパップ(韓国の海苔巻きおにぎり)3本、たこ焼き4個、お菓子類を
       大量にorz ブラックコーヒー1杯、赤ワイン2杯、コンビーフ1缶、NUDA
有酸トレ   :就寝前通常トレ35分
筋トレ      :就寝前30分
体 重   :67.0kg(翌朝)     体脂肪率 :10%
4日前比 :+6.2kg         月ノルマ :+9.0/1.2kg(残り20日)
総減量値 :-24.2kg        BMI指数 :22.6 「標準=18.5~25」
感 想    :午後帰国。帰宅早々に恐る恐る体重計に乗ると?!か、書けません。
       予想を遥かに超える数値......目の前真っ白です。まあ、いいです。いい
       んです!明日からの節制&猛トレに益々気合が入るってもんです!
       こんな暴飲暴食はこれが最後って事で今日の夜食分までは好き放題
       食べさせてもらいました。今に見ていろオレ、きっちり戻したる!!

8/23(土) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :おかかおにぎり(166)、ねぎとろわさびおにぎり(165)
昼 食   :ハンバーグ丼(職場イベントにて支給)、お茶(0)
夜 食   :ライス1.5杯、豚肉のコチュジャン焼、韓国海苔、野菜、韓国のお菓
       子類を大量にorz ブラックコーヒー1杯
有酸トレ   :夜食後通常トレ70分
筋トレ      :夜食後35分
体 重   :64.4kg(翌昼)     体脂肪率 :9%(昼風呂後)
前日比  :-2.6kg         月ノルマ :+6.4/1.2kg(残り19日)
総減量値 :-26.8kg        BMI指数 :21.8 「標準=18.5~25」
感 想    :昨日は職場のイベントで1日中立ち仕事。減量中の身には願ったり叶
       ったり。今朝はジョギングする気マンマンだったのにあいにくの雨。旅
       行前に比べ体重は大増量だが体脂肪は減少。これは旅行中の暴飲暴
       食で体内に飲食物が蓄積されただけで脂肪が増えた訳じゃない、とい
       事をあらわします。特に何もしていないが1日で-2.6kg減、この調子
       で早く旅行前の数値に戻したい。

8/24(日) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :食欲不振の為パス
昼 食   :食パン3枚(蜂蜜)、生野菜少量(トマト、レタス、きゅうり
       じゃがいも1.5個、ブラックコーヒー2杯

夜 食   :赤ワイン2杯、餃子5個、きんぴらごぼう(119)、きゅうり、みょうが
       しらす、チビあんころもち6個、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :通常トレ(昼食後60、夜食後60分)
筋トレ      :昼食後30分、夜食後45分
体 重   :63.6kg(翌朝)     体脂肪率 :12%(朝風呂後)
前日比  :-0.8kg         月ノルマ :+5.6/1.2kg(残り18日)
総減量値 :-27.6kg        BMI指数 :21.5 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 順調に戻してます
       不思議です。旅行中はジュリママとほぼ同じメニュー、同じ量の食事を
       取り、同じ距離歩いたのに帰宅後は、な、な、なーんと現状維持体重の
       ジュリママ、7kg増のオレ......なんでやぁぁぁ?!

8/25(月) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :梅おにぎり(163)、NUDA(0)
昼 食   :こんぶおにぎり(171)、メープルグラノーラ×2(197)
       ゲロルシュターナー(0)

夜 食   :赤ワイン2杯、野菜煮物(130)、キムチ、きゅうり、みょうが、じゃこ
       焼豚、豆大福1個、くろくろ饅頭3個、ブラックコーヒー1杯
有酸トレ   :夜食後通常トレ60分
筋トレ      :夜食後55分
体 重   :62.6kg(翌朝)     体脂肪率 :10%(朝風呂後)
前日比  :-1.0kg         月ノルマ :+4.6/1.2kg(残り17日)
総減量値 :-28.6kg        BMI指数 :21.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 順調に戻してます
       ジョギングが出来ない日が続き1週間となります。もう走りたくてウズウ
       ズしているのだが今週もずーと雨らしいorz よって今朝は禁断の熱風
       呂発汗修行を実施。本当はこんな事しなくても90分も走れば一発で
       体重減るのにぃぃぃ。多分このまま暑い夏は終わってしまうのだろうな。

8/26(火) ※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
         ※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :ねぎとろわさびおにぎり(165)、ファンタZEROレモン(0)
昼 食   :おかかおにぎり(166)、フルーツグラノーラ×2(197)
       玄米ブラン(176)、ビタミンコーラ(0)、NUDA(0)

夜 食   :シェリー酒1杯、豚肉コチュジャン焼、ライス1.5杯、生野菜、キムチ
       きゅうり、みょうが、じゃこ、おこじゅ2個、チョコポッキー(185)
       黒胡椒せんべい(199)、韓国のお菓子、ブラックコーヒー2杯
       ペプシNEX(0)
有酸トレ   :通常トレ(夜食前50分、夜食後60分)
       翌朝ジョギング(走り75分、歩5分)
筋トレ      :夜食前30分、夜食後30分
体 重   :61.4kg(翌朝)     体脂肪率 :10%(朝風呂後)
前日比  :-1.2kg         月ノルマ :+3.4/1.2kg(残り16日)
総減量値 :-29.8kg        BMI指数 :20.8 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 順調に戻してます
       ようやく1週間ぶりのジョギングができました。最初の15分は肩慣らし
       で以降はビックリするくらい足も軽くスピードランとなりました。まだまだ
       走り足りないくらいです。この調子で行けば今週中には58kgくらいま
       で戻せそう。唯一心配なのは天気くらいです。それにしても昨日は菓
       子の食いすぎ。運動もそれなりにヤッたとは言え猛反省してます。

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コメント

あやりんさん
オレもそう思います。思いますが.....ジュリママの現状維持ってのが気にいらんのです。あんだけ食って飲んで体重変らずって。ギャル曽根も羨ましいと思ったがジュリママも羨ますぅぃぃ。

投稿: ジュリパパ | 2008年8月26日 (火) 00時40分

それは体が飢餓状態になっていて、栄養が体に入ってきたら、今を逃すといつ栄養が入るか分からないから全部吸収するぞ!!という勢いで栄養吸収してしまうからだと思われます。

投稿: あやりん | 2008年8月25日 (月) 13時55分

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