脂肪報告書３０４

８／１６（土）　※体重57kgになる為の１日の摂取カロリー：1425～1710kcal
　　　　　　　 　※体重65kgの男性が散歩１時間で消費するカロリー：180kcal
朝　食　　 ：ジョギング中につき昼に統合
昼　食　　 ：冷凍ブルーベリー・ラズベリー・マンゴー（350）、手巻き寿司２個
　　　　　　　きんぴらごぼう（119）、ゲロルシュタイナー（0）、NUDA（0）
おやつ　　 ：黒胡椒せんべい（199）、クリスタルガイザー(0)
夜　食　　 ：細巻き２本、キムチ、ローストビーフ、発泡酒250ｍｌ、チビ饅頭５個
有酸トレ   ：通常トレ夜食（前30分、後95分）、翌昼ジョギング（走90分、歩10分）
筋トレ      ：夜食（前２５分、後２５分）
体　重　　 ：５８．４kg（翌昼）　　　　　体脂肪率 ：１３％
前日比　　：＋２．０ｋｇ　　　　　　　　 月ノルマ　：＋０．４／１．２ｋｇ（残り２６日）
総減量値 ：－３２．８ｋｇ　　　　　　　　BMＩ指数　：１９．７ 「標準＝１８．５～２５」
感　想   　：(lll ｀・ω・´)　大増量orz
　　　　　　　今日は小雨＆超寒ーいなかのジョギング。いつもの様な発汗は見込め
　　　　　　　ないものの走りには持って来いの天候なので最長コースをチョイス。
　　　　　　　旅行まで残りわずか。５５ｋｇでの出国という野望は絶望的ですぅぅぅ。