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2008年7月14日 (月)

脂肪報告書270

7/13(日)
※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :昼に統合
昼 食   :りんご1個(150)、ゲロルシュタイナー(0)
       バランスオン(80)、薄焼せんべい(120)
       スプライトZERO(0)
夜 食   :赤ワイン1杯、シェリー酒1杯、ライス1杯、キムチ
       たこ焼き8個、豆腐、ブラックコーヒー1杯
       チョコ(300くらい)
有酸トレ   :昼食後通常トレ60分、夜食後通常トレ70分
筋トレ      :夜食後30分
体 重   :60.4kg(翌朝)
体脂肪率 :15%
前日比  :+0.6kg
月ノルマ :1.8/1.6(最終日)
総減量値 :-30.8kg
BMI指数 :20.4 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 月ノルマクリア!
       体脂肪率って、いったいいつの数値が正確なの?
       帰宅直後は10%くらい、朝起きてすぐだと15%く
       らい、朝風呂後だと12%くらい......今朝はシャワー
       のみ。いよいよ目標の57kgまで残り95日で3.4
       kg。月ノルマ1.6×2ヶ月+現状維持1ヶ月で計
       算上は何とかなりそうな感じ。ただし排出した水分
       以上のものを体が欲するであろう真夏の減量に
       一抹の不安。とりあえず次の目標は脂肪報告書
       300までに-1.6kgをノルマとし58.8kgを目指
       して頑張りまっす!

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

あやりんさん
さすが師匠!
買います、買いますとも。2日に色々とアドバイス願います。

投稿: ジュリパパ | 2008年7月14日 (月) 20時10分

体脂肪の他に体水分量と筋肉量が分かると、大体脂肪量はそんなに増減していないことがわかります。パーセントで見ると一喜一憂してしまうんですよね~。
私はむくみやすいので体水分量はすごく参考になりますよ~。
ジュリパパさんも新しい体重計をお買いになられては?

投稿: あやりん | 2008年7月14日 (月) 15時05分

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