« vs赤ドン 6で大丈夫かな?オレ | トップページ | 脂肪報告書270 »

2008年7月13日 (日)

脂肪報告書269

7/12(土)
※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :昼に統合
昼 食   :ライス1杯、豚冷しゃぶ、ゲロルシュタイナー(0)
       野菜サラダ(キャベツ、玉葱、トマト、なす)
       じゃがいも半分(40)
おやつ  :スロ店にて ペプシNEX300ml×2、なっちゃん
夜 食   :赤ワイン1杯、ライス1.5杯、餃子6個、キムチ
       薄焼せんべい(120)、スプライトZERO(0)
       じゃがいも1.5個(120)
有酸トレ   :翌朝通常トレ80分、ウォーキング60分
筋トレ      :15分
体 重   :59.8kg(翌昼)
体脂肪率 :12%
前日比  :-0.8kg
月ノルマ :2.4/1.6(残り1日)
総減量値 :-31.4kg
BMI指数 :20.2 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩
       摂取カロリー、運動消費カロリー共にOK!今朝も
       暑いさなかジョギングへ。気持ちとは裏腹に昨日の
       ジョギングの疲労で足が思うように動かず......って言
       うか、めっちゃ痛いので開始早々ウォーキングに変
       更。ただし歩こうが走ろうが暑い事には変らず発汗
       だけで体重減となりました。何とか月ノルマ達成でき
       そうで一安心。

|

« vs赤ドン 6で大丈夫かな?オレ | トップページ | 脂肪報告書270 »

ダイエット」カテゴリの記事

コメント

NORTHさん
多少の無茶は精神力で突破が自論のオレですが錆付いた体は正直者でした。歳相応に頑張りまっす。

投稿: ジュリパパ | 2008年7月14日 (月) 09時50分

夏のダイエットは消耗激しく、炎天下だともっと危険がある。オイラはイップスだから動かないぞ!ジュリパパもくれぐれも注意する事。

投稿: NORTH | 2008年7月13日 (日) 19時29分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« vs赤ドン 6で大丈夫かな?オレ | トップページ | 脂肪報告書270 »