脂肪報告書２６２

７／５（土）
※体重57kgになる為の１日の摂取カロリー：1425～1710kcal
朝　食　　 ：りんご１個、パイナップル、かき氷80kcal
　　　　　　　ゲロルシュタイナー0kcal
昼　食　　 ：りんご半個、トマト、きゅうり、食パン２枚、NUDA
夜　食　　 ：DAKARA、豆菓子少量、梅おにぎり158kcal
有酸トレ   ：スロ店まで徒歩４０分、夜食後散歩７５分
　　　　　　　夜食後通常トレ２０分、翌朝ジョグ＆徒歩６０分
筋トレ      ：夜食後１５分
体　重　　 ：６１．８kg（翌昼）
体脂肪率 ：１２％
前日比　　：－０．４kg
月ノルマ　：０．４／１．６（残り８日）
総減量値 ：－２９．４kg
BMＩ指数　：２０．９　「標準＝１８．５～２５」
感　想   　：∩(｀・ω・´)∩　順調っす
　　　　　　　昨晩は帰宅が２３時過ぎてしまったので夜食は控え
　　　　　　　目にと思い最寄駅からコンビニおにぎりを歩き食い。
　　　　　　　食べた物は消費せねば、と思いそのまま７５分の散
　　　　　　　歩に突入。まあ翌日が休みじゃなきゃこんな事でき
　　　　　　　ないけどね。おかげで今日は疲れてますぅぅぅ。