脂肪報告書２７５

７／１８（金）
※体重57kgになる為の１日の摂取カロリー：1425～1710kcal
※体重65kgの男性が散歩１時間で消費するカロリー：180kcal
朝　食　　 ：プレーンヨーグルト（160）、冷凍ブルーベリー（20）
　　　　　　　冷凍マンゴー（20）、冷凍ラズベリー（20）、NUDA(0)
　　　　　　　ゲロルシュタイナー（0）、ファンタレモンZERO（0）
昼　食　　 ：こんぶおにぎり（171）、玄米ブラン（176）
　　　　　　　フルーツグラノーラ（100）
夜　食　　 ：赤ワイン１杯、しば漬け、焼きそーめん、豆腐
　　　　　　　カレーせんべい少量、ファンタレモンZERO
　　　　　　　NUDA（0）
有酸トレ   ：昼休み散歩４５分、就寝前通常トレ４５分
筋トレ      ：就寝前１５分
体　重　　 ：６０．８kg（翌朝）
体脂肪率 ：１３％（朝風呂後）
前日比　　：－０．６ｋｇ
月ノルマ　：＋０．４／１．６（残り２５日）
総減量値 ：－３０．４kg
BMＩ指数　：２０．６　「標準＝１８．５～２５」
感　想   　：(｀・ω・´)=３　少し戻したゾ
　　　　　　　昨日の昼散歩は最悪でした。出発時点で遠くに見
　　　　　　　えた雨雲が散歩中にグングン急接近。危険を察知
　　　　　　　し急遽１０分短縮コースに変更するも何の慈悲も無
　　　　　　　く職場到着１０分前に雨雲に追いつかれドシャ降り
　　　　　　　の洗礼。冷房がガンガンかかったコンピュータ室で
　　　　　　　は濡れた衣類など乾くはずもなく......とてもブルーな
　　　　　　　午後を過ごさせていただきました。用心で傘持参の
　　　　　　　時は降らないくせに持ってないと降るのね。この怒
　　　　　　　りどこにぶつければいいのでしょか？