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2008年7月12日 (土)

脂肪報告書268

7/11(金)
※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト(160)、ゲロルシュタイナー(0)
       りんご1個(150)、ビタミンコーラ(0)
昼 食   :梅おにぎり(161)、バランスオン(80)
       メープルグラノーラ(100)、NUDA(0)
夜 食   :赤ワイン2杯、味付メンマ、寿司(350)、キムチ
       薄焼せんべい(120)、冷凍みかん3個(120)
       バナナ酢、スプライトZERO(0)
有酸トレ   :昼休み散歩55分、翌朝ジョギング60分、散歩40分
       通常トレは休養
筋トレ      :休養
体 重   :60.6kg(翌朝)
体脂肪率 :12%
前日比  :-1.0kg
月ノルマ :1.6/1.6(残り2日)
総減量値 :-30.6kg
BMI指数 :20.5 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩
       摂取カロリー、運動消費カロリー共にOK!今朝は
       暑いさなかジョギングへ。60分きっちり完走。スピー
       ドは無いけど持久力は戻りつつあります。汗もかなり
       かいたし、結果体重減となりました。明日もこの調子
       で走れれば月ノルマ達成できそうです。昨晩食べた
       冷凍みかんがヤミツキになりそう。1個のつもりが
       やめられない止まらないで3個食べてしまったorz

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

あやりんさん
そういう風に言われたの初めてです。最近は30kg痩せたと聞いて驚くよりも元が90kgだった、と知って驚くパターンが多々あります。

投稿: ジュリパパ | 2008年7月13日 (日) 04時03分

ジュリパパさんは3分の2の大きさになってしまったんですね~。

投稿: あやりん | 2008年7月12日 (土) 13時41分

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