脂肪報告書２６６

７／９（水）
※体重57kgになる為の１日の摂取カロリー：1425～1710kcal
※体重65kgの男性が散歩１時間で消費するカロリー：180kcal
朝　食　　 ：梅おにぎり(161)、ビタミンコーラ(0)、NUDA(0)
昼　食　　 ：梅おにぎり(161)、メープルグラノーラ(100)
　　　　　　　スライスデリ(81)、アクエリアスZERO(0)、NUDA
夜　食　　 ：Gフルーツカクテル、梅酒２杯、梅おにぎり（160）
　　　　　　　鮪細巻１本、漬物（きゅうり、白菜、なす）、焼豚
　　　　　　　黒胡椒せんべい（204）
有酸トレ   ：昼休み散歩６０分、夜食後散歩１２５分
　　　　　　　通常トレは休養
筋トレ      ：夜食後２０分
体　重　　 ：６１．６kg（翌朝）
体脂肪率 ：１２％
前日比　　：－０．０kg
月ノルマ　：０．６／１．６（残り４日）
総減量値 ：－２９．６kg
BMＩ指数　：２０．８　「標準＝１８．５～２５」
感　想   　：(｀・ω・´)=３　現状維持
　　　　　　　摂取カロリー、運動ともに問題なし。最近夜の長
　　　　　　　時間散歩がめっちゃ楽しい。良き事かな。
　　　　　　　昼の散歩に行く途中、他部署の先輩に「お前、痩
　　　　　　　せすぎだぞ！」と手首をグッと掴まれた。すかさず
　　　　　　　心の中で「お前もな！」と言い返してあげた。身長
　　　　　　　が同じ位のその人の方がオレより細いのだ.......
　　　　　　　他人様は人が太るとデブだ何だとケナすのに
　　　　　　　いざ痩せると、痩せすぎだ、病気か？などと余計
　　　　　　　なお世話を焼いてくれるのだろふ。