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2008年7月26日 (土)

脂肪報告書282

7/25(金)
※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
※体重65kgの男性が散歩1時間で消費するカロリー:180kcal
朝 食   :昼に統合
昼 食   :食パン1枚(蜂蜜)、プレーンヨーグルト(170)
       韓国メロン少量、冷凍ブルーベリー・ラズベリー(60)
       NUDA(0)、ゲロルシュタイナー(0)
おやつ   :スロ店にて ペプシNEX(0)、烏龍茶(0)
夜 食   :赤ワイン2杯、きんぴらごぼう(120)、キムチ
       ライス少量、コンビーフ(馬牛)1缶、お菓子少量
       冷凍ブルーベリー・ラズベリー(60)、ブラックコーヒー
有酸トレ   :就寝前60分、翌朝ジョギング(走30分・歩80分)
筋トレ      :就寝前30分
体 重   :58.2kg(翌朝)
体脂肪率 :12%(朝風呂後)
前日比  :-0.6kg
月ノルマ :2.2/1.6(残り18日)
総減量値 :-33.0kg
BMI指数 :19.7 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 順調っす!
       最近、赤ワインを注いだグラスの中に冷凍のブルー
       ベリーとラズベリーを入れシャキシャキのまま食べる
       のがマイブームです。安売りの度に大人買いするの
       で冷凍庫の中が冷凍食品のブルーベリー、ラズベリ
       ー、マンゴーでいっぱいです。低カロリーなので夏の
       ダイエットにはもってこいなのだが、おっとどっこい赤
       ワインは高カロリーなのですぅぅぅ。

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