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2008年6月22日 (日)

脂肪報告書246~248

6/19(木)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :朝寝坊
昼 食   :プレーンヨーグルト、りんご1個、パイナップル
       ゲロルシュタイナー、NUDA
おやつ  :スロ店にて ペプシNEX、DAKARA zero
夜 食   :赤ワイン1杯、焼豚、餃子4個、チキン南蛮1片
       細巻き1本、枝豆、ブラックコーヒー1杯
有酸トレ   :夜食後70分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :60.8kg(翌昼)
体脂肪率 :13%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :1.4/1.6(残り24日)
総減量値 :-30.4kg
BMI指数 :20.6 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 記録更新
       今日もお休み。その代わり土・日出勤があるんだけ
       どね。今日も朝から長風呂の結果の体重減。
       最近パイナップルの他にリンゴも食べるようにしまし
       た。昔流行ったリンゴダイエットって訳じゃないです。
       ジューシーだし食べ応えもあるし。ところが高いんだ
       なコレが。ふじリンゴ3個で500円!?他の果物も
       オレが知らないうちにめっちゃ高くなってんのね。
       特にスイカなんて田舎にいる頃は買って食べるもん
       じゃなくてタダで貰えるもんだったのに......どうしても
       スイカだけは買う気になれません。あとトウモロコシ
       とサツマイモも。

6/20(金)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、野菜サラダ、じゃがいも1個半
       りんご1個、キウイ半分、プラム1個、びわ1個
       ゲロルシュタイナー、NUDA
昼 食   :パスタ、ポテトサラダ、ゲロルシュタイナー
夜 食   :赤ワイン2杯、焼豚、パイナップル
有酸トレ   :スロ店まで徒歩45分
筋トレ      :休養
体 重   :60.6kg(翌朝)
体脂肪率 :15%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :1.6/1.6(残り23日)
総減量値 :-30.6kg
BMI指数 :20.5 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 記録更新
       最近スーパーの果物コーナーによく行きます。栄養
       &水分補給にいいなと思って色々物色。基本的に
       包丁で皮を剥けない人間なのでガブリとカジれる物
       がいいんだけど......レモンなんか喉の渇きに持って
       こいなのだがさすがにガブリはね。そこでミラクルフ
       ルーツだっけ?スーパーフルーツだっけ?これを食
       べるとレモンが甘く感じられかぶりつけるってヤツ。
       何処に売ってんだそんな物?セレブなスーパーか?
       って言うかセレブはスーパーに行かないか(笑)

6/21(土)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、りんご1個
       ゲロルシュタイナー、スプライトZERO
昼 食   :梅おにぎり161kcal、カロリーメイト200kcal、NUDA
夜 食   :シェリー酒1杯、赤ワイン1杯、キムチ、NUDA
       ヨン様弁当1/2約450kcal、ブラックコーヒー2杯
       シュークリーム1個、スティックケーキー2本
有酸トレ   :昼休み散歩60分、夜食後60分
筋トレ      :夜食後30分
体 重   :60.0kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :-0.6kg
月ノルマ :2.2/1.6(残り22日)
総減量値 :-31.2kg
BMI指数 :20.3 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 記録更新
       昨日は昼前に雨があがったのでシメた!と思い散
       歩に。そしたら超蒸し暑くて職場に戻ったら汗だく。
       リフレッシュの為に帰宅するなり長風呂。風呂上り
       に体重測ると朝一と同じ。朝昼食べて500ml4本飲
       んで朝一と同じ ∩(`・ω・´)∩
       職場にシャワー施設があれば毎日でも続けたい。
       ただし確かに体重は落ちているが体脂肪率が上が
       っているので単純に水分を失っただけ。50kg台突
       入を目の前にして束の間の喜びです。

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

かずみさん
サリーとジュリママにも飲ませたいですぅぅ。

投稿: ジュリパパ | 2008年6月23日 (月) 09時35分

ジュリパパさん すっご~い!30キロも減量しちゃうなんて!!!
むぅにジュリパパさんの「つめの垢」飲ませたいですよ~

投稿: かずみ | 2008年6月22日 (日) 23時00分

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