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2008年6月29日 (日)

脂肪報告書255~259

6/28(土)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :抜き
昼 食   :プレーンヨーグルト、りんご1個、パイナップル
       さくらんぼ、ゲロルシュタイナー、NUDA
おやつ  :スル店にて ペプシNEX、DAKARA
夜 食   :赤ワイン、きんぴらごぼう、ライス1杯、玉子焼2切
       ソーセージ1個
有酸トレ   :夜食後140分
筋トレ      :夜食後10分
体 重   :60.0kg(翌昼)
体脂肪率 :14%
前日比  :-1.0kg
月ノルマ :2.2/1.6(残り15日)
総減量値 :-31.2kg
BMI指数 :20.3 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 元に戻したゾ
       昨晩の有酸素トレは過去最長記録です。HDDに
       撮り貯めした映画等を見ながらヤッたので全く苦に
       ならなかった。ちなみにTAXI4とアカギを見てました
       がTAXIは新作になるにつれ面白く無いなぁぁ。
       やっぱどんな映画も1作目が一番面白いね。

6/29(日)
※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
朝 食   :抜き
昼 食   :生野菜サラダ、とうもろこし1本、じゃがいも2個
       自家製ポテチ(ノンフライ)、さくらんぼ
       スプライトZERO、ゲロルシュタイナー
おやつ  :スロ店にて ペプシNEX、烏龍茶
夜 食   :赤ワイン1杯、とうもろこし1本、枝豆
有酸トレ   :夜食後65分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :59.8kg(翌朝)
体脂肪率 :15%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :2.4/1.6(残り14日)
総減量値 :-31.4kg
BMI指数 :20.2 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 記録更新!!
       と言っても朝風呂発汗による効果なので反則です。
       しかし気分的には超嬉しいっす。なんたって高校生
       以来の50キロ台ですから!でもあの時は正月以外
       はサッカー漬け、1日4食で腹筋もバックリ割れてい
       て57~60kgだったけど今は......おじいちゃんみたい
       に貧相です(笑) 早くあと2、3キロ減らして本格的
       に筋トレやりたいよぉぉぉ。

6/30(月)
※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト250g、パイナップル、NUDA
       スプライトZERO
昼 食   :梅おにぎり161kcal、スライスデリ86kcal
       メープルグラノーラ100kcal、NUDA2本
夜 食   :赤ワイン2杯、とうもろこし1本、野菜煮物、キムチ
       豆腐、ゆで卵1個、半ライス、さくらんぼ
有酸トレ   :昼休み散歩60分、夜食後60分
筋トレ      :夜食後10分
体 重   :59.8kg(翌朝)
体脂肪率 :14%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :2.4/1.6(残り13日)
総減量値 :-31.4kg
BMI指数 :20.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       前にも増して体力の衰えを感じています。昼休みの
       散歩60分で根を上げてしまう。暑さのせいでは無く
       疲れと言うか体力の無さで。ダイエットして体のパー
       ツすべてが細くなっているが中でもビックリするくらい
       太ももが細くなった。それも後ろの部分。サッカー
       経験者なら分かると思うがふくらはぎと太もも裏って
       凄く発達しているんですよ。これは太っても変わらず
       でしたが今や殆ど何も無い状態です。多分ここら辺
       の筋肉って歩くうえでとても重要な部分だと思われ。
       そこが極端に減ったもんだから散歩ですらキツイの
       でしょう。今や、吹けば飛ぶような、もやしっ子状態
       です。

7/1(火)
※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト250g、桃1個、りんご1個
       ゲロルシュタイナー、ビタミンコーラ、NUDA
昼 食   :梅おにぎり161kcal、スライスデリ86kcal
       メープルグラノーラ100kcal、スプライトZERO
夜 食   :赤ワイン1杯、シェリー酒1杯、とうもろこし1本
       細巻き2本(梅きゅう、まぐろ)、そら豆300kcal
       肉じゃが弁当を1/4ほどおすそ分け
有酸トレ   :昼休み散歩50分、夜食後60分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :60.8kg(翌朝)
体脂肪率 :14%
前日比  :+1.0kg
月ノルマ :1.4/1.6(残り12日)
総減量値 :-30.4kg
BMI指数 :20.6 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) まさかの増量
       昨日は飲食、運動ともにヤラかして無い気はするの
       だが.....1kgの増量って?!多分水分摂った割りには
       発汗とトイレの量が少なかったので水太りかも。
       今朝のスッキリでYシャツの下に下着(Tシャツ等)を
       着るのはどうよ?って言うネタをやってました。
       街頭インタビュー&LEONの編集長の意見によると
       下着はNGということに番組的には持っていってまし
       た。特に女性の意見が圧倒的にNGだとか......
       Yシャツの胸元からTシャツの丸くびが見えていると
       変だとか、Yシャツから下着が透けて見えると変だ
       とかetc だったらYシャツからビーチクが透けて見え
       るのはOKなんかい?って思わずTVにツッコんで
       しまった(笑) ちなみにオレはTシャツではなくて
       Vネックのスポーツシャツ(ようは運動する時に着る
       吸収性に優れたサラサラ生地のヤツ)派です。
       もー、オレってオシャレさん!!

7/2(水)
※体重57kgになる為の1日の摂取カロリー:1425~1710kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト250g、りんご1個
       ゲロルシュタイナー、ビタミンコーラ、NUDA
昼 食   :梅おにぎり161kcal、スライスデリ81kcal
       バランスオン80kcal、NUDA
夜 食   :赤ワイン2杯、焼豚、きんぴらごぼう130kcal
       そら豆320kcal、豆菓子少量
有酸トレ   :翌朝20分、翌朝ジョギング60分
筋トレ      :翌朝10分
体 重   :60.8kg(翌朝)
体脂肪率 :12%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :1.4/1.6(残り11日)
総減量値 :-30.4kg
BMI指数 :20.6 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 なんとか現状維持
       昨晩もヤラかしました。調子に乗って赤ワインを湯呑
       みに波々ついで2杯。ソファーにもたれかかったまま
       眠ってしまい(8時頃から)気付いたら3時半?!
       またもやオレの中の星一徹が激怒し熱風呂発汗=>
       有酸トレ=>筋トレ=>ジョギング=>熱風呂のフル
       コース。なんとか現状維持までこぎつけました。
       で、今朝のジョギングでは自分でもビックリするくらい
       軽快に、そして長距離を走れました。これはかなりの
       進歩です。と言っても全工程の半分も走れていないの
       だが.....さらなる進歩は次回にとっておくとして、今回
       は走れた反面、徒歩に切り替えてからが異常に疲れ
       てしまいカタツムリなみの遅さで歩いてました。当然
       2度と走る気など起きず。おかげで通常だと徒歩だけ
       で1時間で帰って来れるコースを走り&徒歩で1時間
       という理解しがたい結果となってしまった.....

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コメント

あやりんさん
今回は朝抜きだからですよ。いつもはお菓子があるのでオーバーしているのでは?と思うと計算したくなくなるんですよ。

目標を修正して57か8(体調による)まで脂肪を落とし1ヶ月ほど現状維持できるか様子見をして筋トレで2キロくらい増やして59か60で完遂ってプランにしました。残り110日あるし何とかなるでしょって感じ。

寝るだけで痩せる...羨ましいですぅぅぅ

投稿: ジュリパパ | 2008年6月30日 (月) 11時30分

ジュリパパさんの食生活のカロリーを計算すると絶対1500kcalもないですよね~coldsweats02
私は最近眠い眠い病で一日食べずに寝てたりするので、寝てると1kgは痩せます。だけど、顔もこけるのでいやです。
太ももの脂肪をほっぺに注入したらちょうどいい感じになるのになあ。
ジュリパパさんは50kg台見えてきましたね!

投稿: あやりん | 2008年6月29日 (日) 22時14分

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