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2008年6月 4日 (水)

脂肪報告書226~230

5/30(金)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、コーラZERO
       ゲロルシュタイナー
昼 食   :カロリーメイト200kcal、バランスオン80kcal、NUDA
夜 食   :赤ワイン2杯、焼豚、きんぴらごぼう、味付メンマ
       ライス1杯、とんとろニラまんじゅう、パイナップル
       メロン1/6、かもめの玉子(饅頭)1個、NUDA
有酸トレ   :昼休みに散歩60分、夜食後60分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :62.2kg(翌朝)
体脂肪率 :17%
前日比  :-0.8kg
月ノルマ :2.2/1.6(残り14日)
総減量値 :-29.0kg
BMI指数 :21.0 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 記録更新
       記録更新と言っても体重は前日比で-0.8、体脂肪
       率は1%UPって事は単純に水分及び胃の中の物が
       減っただけですね。だけど数値が減るというのは気分
       いいもんです。昼休みの散歩も気分がリフレッシュさ
       れていい感じ。暑くなるまではしばらく続けるつもり。
       ダイエットを始めて生活習慣もかなり変化しました!
       あっ、そうそう昨日宣言した天使の羽付き餃子は諸事
       情により次週に延期になりました。

5/31(土)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル
       ゲロルシュタイナー
昼 食   :食パン1枚、ブラックコーヒー、野菜サラダ、NUDA
       かぶサラダ、赤ワイン1杯、味付メンマ、焼豚
       豆菓子少量、DAKARA
夜 食   :メロン、山芋オクラ、焼豚、ライス1杯、NUDA
有酸トレ   :散歩40分、就寝前60分
筋トレ      :就寝前15分
体 重   :62.0kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :2.4/1.6(残り13日)
総減量値 :-29.2kg
BMI指数 :21.0 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 順調っす
       おしりの肉って減るんですね。脂肪だったって事でしょ
       うか?最近しょぼしょぼってしぼんだ感じになってしま
       い、おしりの皮だけがたるんで残ってしまった.....
       人前で見せる部分では無いのだが気分的には何とか
       したいですぅぅぅ。

6/1(日)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
昼 食   :野菜サラダ、かぶサラダ、豆菓子少量、NUDA
       ペプシNEX
夜 食   :オレンジジュース、赤ワイン1杯、焼豚、餃子4個
       中華春雨サラダ、焼きそば微量、NUDA
       かもめの玉子(饅頭)1個、芋菓子微量
有酸トレ   :夜食後70分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :62.0kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :2.4/1.6(残り12日)
総減量値 :-29.2kg
BMI指数 :21.0 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       今日から職場ではクールビズ。今日は寒すぎてとて
       も半袖なんか無理なのでパス。って言うか去年の夏
       よりも30kg減のこの体、去年のシャツのままではダ
       ブダブ必至。嬉しい悲鳴ではあるが買い直すのか?
       ダイエットの余波がこんな所にも出ています。

6/2(月)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
       アイスココア120kcal、ゲロルシュタイナー
昼 食   :カロリーメイト200kcal、バランスオン80kcal、NUDA
夜 食   :赤ワイン2杯、焼豚、きんぴらごぼう、かぼちゃ
       もずく酢、うの花、半ライス、芋せんべい少量
       豆菓子、チーズ2P、梅ヶ枝餅1個、NUDA
有酸トレ   :昼休み散歩60分、就寝前25分
筋トレ      :就寝前15分
体 重   :62.6kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :+0.6kg
月ノルマ :1.8/1.6(残り11日)
総減量値 :-28.6kg
BMI指数 :21.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) ペットボトル1本分増量
       クールビズ初日、あんなに寒かったのにオレ以外の
       人々は半袖?!シンジラレナーイ!!暑さ対策の
       はずなのに......まあ、去年のオレだったら速攻半袖
       だったかな。人一倍暑がりなので。しかーし、今年の
       オレは違います。30キロ近い肉襦袢を脱ぎ去った
       いま人一倍寒がりになってしまいました(笑)
       ダイエットの余波がこんな所にも出ています。
       ん?チョット待てよ。人一倍って1倍なんだから人と
       同じって事ですか??

6/3(火)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
       コーラZERO
昼 食   :玄米ブラン176kcal、スライスデリ172kcal、NUDA
夜 食   :赤ワイン2杯、焼豚、うの花、半ライス、餃子
       オニオンスープ、かもめの玉子(饅頭)1個、NUDA
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :62.6kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :1.8/1.6(残り10日)
総減量値 :-28.6kg
BMI指数 :21.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       いよいよ昨晩は羽つき餃子の実践となりました。
       結果から言うと失敗。水溶き片栗粉+豆乳を流し
       込むだけなのに.....原因は配分ミス。配分なんて
       “そんなのかんけーねー”くらいに思っていたので
       メモっておらず勘に頼った結果大失敗でした。
       天使の羽付き、と言うよりは天使の贅肉付きぷにょ
       ぷにょ餃子になりましたorz
       お取り寄せ餃子はもう1パック残ってますがコイツ
       を使う前に自前の餃子で修行しないと勿体無い
       です。勿論修行するのはジュリママです。
       オレ?口と金は出すけど手は出しません!!

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