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2008年6月26日 (木)

脂肪報告書252~254

6/25(水)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、りんご1個
       ゲロルシュタイナー、スプライトZERO
昼 食   :梅おにぎり161kcal、玄米ブラン179kcal、NUDA
       スプライトZERO
夜 食   :おいなりさん2個、かっぱ・かんぴょう巻き各1個
       たまご焼き寿司1個、太巻き2個、キムチ
       豆菓子少量、スーパークリア350ml
有酸トレ   :昼休み散歩50分、夜食後60分
筋トレ      :夜食後10分
体 重   :62.4kg(翌朝)
体脂肪率 :14%
前日比  :+1.4kg
月ノルマ :+0.2/1.6(残り18日)
総減量値 :-28.8kg
BMI指数 :21.1 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 泣きたいくらい大増量
       体脂肪率は変わらないので昨日の飲食物の増加分
       だと思われ。あまりの暑さに大量に水分補給した
       からでしょう。そのくせトイレには行ってないし。
       経験上2、3日もすれば元に戻るでしょうから気には
       してませんが気分的にはよろしゅうございません。
       こんな時こそ炎天下のなか散歩すれば効果てき面
       なのに外は雨だもんなぁぁぁ。

6/26(木)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、りんご1個
       ゲロルシュタイナー、コーラZERO、ペプシNEX
昼 食   :ミートソーススパ、玄米ブラン179kcal、NUDA
夜 食   :赤ワイン1杯、シェリー酒1杯、豆菓子少量、焼豚
       玉子焼き寿司1個、ライス1杯、キムチ、焼き鳥3本
       生野菜、とうもろこし2本、スプライトZERO
有酸トレ   :翌朝20分
筋トレ      :翌朝10分
体 重   :62.4kg(翌朝)
体脂肪率 :12%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :+0.2/1.6(残り17日)
総減量値 :-28.8kg
BMI指数 :21.1 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       現状維持に至るまでに物凄い努力をしました。見て
       の通り昨日は暴飲暴食orz 特に夜食は単品で見る
       と少量だが塵も積もればで全体ではバカ喰いです。
       しかも食後すぐに酔っ払ってしまい気付いたら深夜
       3時半!?やべー、と思い体重測ると衣類込みで
       66.6??オ、オーメン、ダミアーンorz
       オレの中の星一徹が怒りだし、そこから鬼のシゴキ
       開始。熱風呂発汗=>有酸素トレ=>筋トレ=>
       2度目の熱風呂発汗、朝7時までの3時間半で何と
       か現状維持にこぎつけました。もう体ボロボロで今
       日は仕事になりません。これも身から出たサビ、猛
       反省しておりますorz 熱風呂発汗めちゃくちゃ疲れ
       ます。体育でプール入ったあとの授業って眠かった
       でしょ?あれといっしょなのよん。

6/27(金)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、りんご1個
       ゲロルシュタイナー、NUDA、スプライトZERO
昼 食   :ねぎとろおにぎり171kca、玄米ブラン176kcal
       NUDA、スプライトZERO
夜 食   :とうもろこし1本、梅きゅう、キムチ、ししゃも5尾
       焼豚、ライス1杯、豆腐、コーラZERO、チョコ
有酸トレ   :昼休み散歩55分、夜食後60分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :61.0kg(翌昼)
体脂肪率 :13%
前日比  :-1.4kg
月ノルマ :1.2/1.6(残り16日)
総減量値 :-30.2kg
BMI指数 :20.6 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 元に戻したゾ
       ヨーグルトのパッケージに1日100gを目安に、と書
       いてありました。オレ的にはパッケージ半分の250g
       または1箱500gペロリが基本なのだが.......食べすぎ
       って事ですか?脂肪分とりすぎって事で悪影響が
       無いか心配です。注意せねば。

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

あやりんさん
十分若く見えますから効果有りですね。

投稿: ジュリパパ | 2008年6月28日 (土) 14時09分

健康オタク…。確かにsweat01
サプリメント情報は日本でブームになる何年も前からアメリカで人気があるものを個人輸入してたりしましたよ~。それと同時にアンチエイジングオタクでもあります。つまり、年取ってるからですけどdown

投稿: あやりん | 2008年6月27日 (金) 13時15分

あやりんさん
ウチも新しい体重計が欲しいです。あやりんさん情報はドレもコレも知らない事ばかりなので勉強になります。次は機能満載のハイテク体重計にしたいっす。
脂肪報告書によせられるあやりんさんのコメントはマニアックなものが多いですね(笑)健康ヲタクと見た!

投稿: ジュリパパ | 2008年6月27日 (金) 10時58分

ウチの体重計は体水分量が測れますwinkなので、水分で体重が増えてる時は、全然気持ちが楽です。それを狙って買いましたが、値段はかなり安かったので、体水分量を知りたい人ってそんなにいないのね…と思いました。
利尿剤とか、腸内洗浄をしたら一気に体重減るんじゃないでしょうか?
私は今ひそかに、大腸カメラの時の下剤セットがほしいなぁ~~と思ってます(言ったらひそかじゃないですね)

投稿: あやりん | 2008年6月27日 (金) 07時14分

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