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2008年5月13日 (火)

脂肪報告書204~208

5/8(木)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA、コーラZERO
昼 食   :玄米ブラン176kcal、スライスデリ162kcal、NUDA
       アイスココア120kcal
夜 食   :宇治金時かき氷、赤ワイン2杯、味付けメンマ
       ライス1杯、キムチ、玉葱の漬物、餃子3個、焼き豚
       チョコ、宇治抹茶キットカット、ブラックコーヒー、NUDA
有酸トレ   :散歩50分、夜食後65分
筋トレ      :夜食後10分
体 重   :65.2kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :+0.2kg
月ノルマ :0.8/2.0(残り6日)
総減量値 :-26.0kg
BMI指数 :22.0 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) トイレ1回分増量
       月ノルマ達成がにわかに怪しくなってきました。
       土日の過ごし方が重要になってきますが予報では
       生憎の雨模様orz 場合によっては高尾山登山も
       覚悟してるのに.......って言うか夜食のチョコとか菓子
       は何とかならんのか?オレ。

5/9(金)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA、コーラZERO
昼 食   :梅昆布おにぎり(サ)167kcal、スライスデリ172kcal
       NUDA、アイスココア120kcal
夜 食   :赤ワイン2杯、味付メンマ、焼き豚、ビビンバ、キムチ
       きんぴらごぼう、ペプシNEX、NUDA、パイン糖少量
有酸トレ   :翌朝60分
筋トレ      :翌朝15分
体 重   :64.4kg(翌昼)
体脂肪率 :13%
前日比  :-0.8kg
月ノルマ :1.6/2.0(残り5日)
総減量値 :-26.8kg
BMI指数 :21.8 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩
       昨日の自分へのツッコミに対しチョコとか菓子を控え
       てみました。その代わりと言っては何ですがパイン糖
       なる物を発見し買ってみました。見かけがパインの
       ドライフルーツっぽかったのでジューシーさを期待して
       食べてみたら品名そのまんまにパイン味の砂糖の塊
       でしたorz

5/10(土)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :朝寝坊
昼 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA、ペプシNEX
       オレンジかき氷、おかき少量
夜 食   :赤ワイン1杯、幕の内弁当、NUDA、パイン糖少量
有酸トレ   :夜食後70分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :64.2kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :1.8/2.0(残り4日)
総減量値 :-27.0kg
BMI指数 :21.7 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩
       熱風呂修行でなんとか月ノルマ一歩手前までこぎつけ
       ました。んが、今日もあいにくの雨模様。さあ、どうやっ
       てカロリーを消費しようかな......とりあえず母の日プレゼ
       トを買いに街へ繰り出す予定です。

5/11(日)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :朝寝坊
昼 食   :食パン2枚、生野菜サラダ、ブラックコーヒー、NUDA
おやつ  :スロ店にて CCレモン(チビ缶)、ペプシNEX300ml
夜 食   :赤ワイン2杯、味付メンマ、キムチ、アスパラベーコン
       食パン1枚、NUDA
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :64.6kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :+0.4kg
月ノルマ :1.4/2.0(残り3日)
総減量値 :-26.6kg
BMI指数 :21.8 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 増量orz
       なかなか64kgの壁が破れんとです。熱風呂発汗で突破
       を試みてはいるのですが体が悲鳴をあげた所で風呂を
       出ると決まって64kg手前なんです。この場合お肌もカサ
       カサになります。人間の体ってのは良く出来とるとです。
       これ以上無理したらダメだよー、ってのを何らかの形で
       知らせてくれるとです。月ノルマまであと600g、簡単な
       ようで難しかとです.......

5/12(月)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、バランスオン80kcal
       ペプシNEX、NUDA
昼 食   :梅昆布おにぎり164kcal、スライスデリ182kcal、NUDA
夜 食   :赤ワイン4杯、焼き豚、野菜煮物、キムチ
       アスパラベーコンパスタ、生野菜サラダ、NUDA
有酸トレ   :夜食後35分
筋トレ      :休養
体 重   :65.0kg(翌朝)
体脂肪率 :17%
前日比  :+0.4kg
月ノルマ :1.0/2.0(残り2日)
総減量値 :-26.2kg
BMI指数 :22.0 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 増量orz
       昨晩のアスパラベーコンパスタが予想以上に美味しか
       ったので調子にのって2人前食べてしまいましたorz
       つられる様にワインもガブガブと.....おかげで65kgに逆
       戻りです。月ノルマ達成は白旗です。無理!!

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