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2008年5月 8日 (木)

脂肪報告書201~203

5/5(月)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :NUDA
昼 食   :おにぎり2個(梅、おかか)、玉子焼き、ウインナー
       コーラZERO
夜 食   :梅酒2杯、赤ワイン2杯、キムチ、焼き鳥5本
       クリーム大福3個、ブラックコーヒー、NUDA
有酸トレ   :夜食後の散歩80分、就寝前30分
筋トレ      :就寝前30分
体 重   :64.2kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :1.8/2.0(残り9日)
総減量値 :-27.0kg
BMI指数 :21.7 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       昨日は野球観戦とあって思ったほど体を動かして
       いなかったので夜食後に散歩してみました。音楽
       を聴きながらだったのであっという間の80分。
       むしろ物足りないくらいでした。季節的にも散歩に
       もってこいなので今後も続けていきたいね。
       ちなみに昨日のBGMは Whitesnake のLIVEで
       した。こういう長丁場の時はLIVE盤にかぎるね。
       さて、次回は何にしようかな。MSG? RAINBOW?

5/6(火)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
昼 食   :鉄鍋餃子2個、汁無し黒ゴマ坦々麺
夜 食   :CCレモン、ペプシNEX、豆菓子少量、NUDA
有酸トレ   :徒歩で帰宅50分、日課のメニューは休養
筋トレ      :休養
体 重   :64.2kg(翌朝)
体脂肪率 :15%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :1.8/2.0(残り8日)
総減量値 :-27.0kg
BMI指数 :21.7 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       昨晩はスロットでの悪夢のような展開による敗戦
       のショックで夜風に当りながら自分への戒めとして
       徒歩で帰宅しました。当然食事も喉を通らず、日課
       の有酸・筋トレをする気にもなれず.......
       今日から仕事再開ですがそっとしておいて下さい。

5/7(水)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、バランスオン80kcal、NUDA
       ペプシNEX、コーラZERO
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、スライスデリ172kcal
夜 食   :赤ワイン4杯、野菜煮物、味付けメンマ、ライス1杯
       キムチ、玉葱の漬物、ポテトサラダ少量
       ゴーヤチャンプル少量、豆菓子少量、NUDA
       チョコ菓子4個、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :夜食後65分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :65.0kg(翌朝)
体脂肪率 :18%
前日比  :+0.8kg
月ノルマ :1.0/2.0(残り7日)
総減量値 :-26.2kg
BMI指数 :22.0 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 大増量orz
       昨日は大量に水分補給しすぎたようです。まあ2、3
       日もすれば元に戻るでしょう。昨晩と言うか深夜1時
       過ぎ、熱風呂に入り発汗修行していたら突然“グラグ
       ラ”と強い揺れを感じました。目眩じゃないですよ。
       経験から言ってもかなり強い地震です。揺れた時間
       も長かったせいかビビリました。もしも大惨事に至っ
       ていたら?!裸んぼうだし、発汗で疲労困憊だし
       そんな状態で服着てジュリアとサリーを抱えてテキパ
       キと脱出できただろうか?無理......

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コメント

あやりんさん
大丈夫、いざとなったら猫達の誰かが起こしてくれますよ。
65kg説?!確かにオレの記憶にある55~60kgってのは365日サッカー漬けだった頃の数値ですからね...目標の日にちまで残り160日くらいあるし、お互い志しは高く行きましょう!

投稿: ジュリパパ | 2008年5月 9日 (金) 07時42分

私は全然気づかずに寝てましたsleepy
一家全員死亡ですね…。
ジュリパパさんのベスト体重は65kgという説はないですか?とはいいつつ、私もあと2kg減ったらうれしいなとか思うので、同じ心境?

投稿: あやりん | 2008年5月 9日 (金) 05時54分

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