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2008年5月 5日 (月)

脂肪報告書196~200

4/30(水)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、NUDA
昼 食   :天狗焼き2個、ブラックコーヒー、NUDA
おやつ  :スロ店にて ペプシNEX、デカビタ
夜 食   :赤ワイン2杯、味付けメンマ、ライス1.5杯、餃子
       肉団子4個、春雨サラダ少量、ポテトサラダ少量
       NUDA
有酸トレ   :散歩40分、夜食後50分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :63.6kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :+0.2kg
月ノルマ :2.4/2.0(残り14日)
総減量値 :-27.6kg
BMI指数 :21.5 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 ちょっと増量
               63.4kgの壁がなかなか突破できません。ここいらで
       一気にガツンといきたい今日この頃、黄金週アウトド
       ア宣言3日目の今日は某S県の小江戸へ駄菓子屋
       めぐりに出かける予定です。駄菓子食べ過ぎたら
       本末転倒かも.......チョコバットあるかなぁぁぁ。

5/1(木)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、バランスオン80kcal、NUDA
昼 食   :赤ワイン1杯、味付けメンマ、ポテトサラダ少量
       春雨サラダ少量、餃子1個、ブラックコーヒー、NUDA
夜 食   :デカビタ、赤ワイン1杯、味付けメンマ、寿司1かん
       宇治抹茶キットカット、ブラックコーヒー、NUDA
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後10分
体 重   :63.6kg(翌朝)
体脂肪率 :15%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :2.4/2.0(残り13日)
総減量値 :-27.6kg
BMI指数 :21.5 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       昨日は出発に手間取り昼過ぎてしまったのでS県の
       小江戸へ駄菓子屋めぐりはドタキャン。今日これか
       ら仕切り直しです。今日は今日で雨が心配です。

5/2(金)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、バランスオン80kcal、NUDA
       ペプシNEX
昼 食   :お豆腐盛り定食、いもソフトクリーム少量、NUDA
       ペプシNEX
夜 食   :赤ワイン1杯、きんぴらごぼう、大豆水煮、NUDA
       カレー味せんべい少量、宇治抹茶キットカット
       ブラックコーヒー
有酸トレ   :夜食後100分
筋トレ      :夜食後10分
体 重   :65.0kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :+1.4kg
月ノルマ :1.0/2.0(残り12日)
総減量値 :-26.2kg
BMI指数 :22.0 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 大増量
       昨日は大量に水分補給したのでその結果体重増と
       なりました。とは言え脂肪が増えた訳じゃないので
       そんなに心配していません。3日もすれば元に戻る
       かな、なんてね。今日はあいにくの雨。脂肪燃焼の
       為にどうやって過ごそうかな.....

5/3(土)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、バランスオン80kcal、NUDA
昼 食   :ライス1杯、目玉焼き、ソーセージ、野菜炒め少量
       大豆水煮、玉葱の漬物、宇治抹茶プリン、NUDA
夜 食   :赤ワイン1杯、ライス1.5杯、焼豚、きんぴらごぼう
       大豆水煮、玉葱の漬物、NUDA
有酸トレ   :夜食後75分
筋トレ      :夜食後10分
体 重   :64.6kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :1.4/2.0(残り11日)
総減量値 :-26.6kg
BMI指数 :21.8 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 ちょっと戻ったよ
       結局、昨日は天気が悪かったので健康的な1日を
       過ごせなかったorz こういう場合、趣味がインドア
       スポーツだったりすると良かったのになぁぁ、なんて
       思います。だからと言って経験のあるサッカーや野
       球やろうとしても1人じゃ無理だしぃぃぃ.....

5/4(日)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、NUDA
昼 食   :パスタ(ジェノベーゼ)、カニカマサラダ、大豆水煮
       玉葱の漬物、NUDA、ペプシNEX、赤ワイン2杯
夜 食   :CCレモン、赤ワイン2杯、ライス1.5杯、焼豚
       おから、大豆水煮、玉葱の漬物、NUDA
有酸トレ   :翌朝60分
筋トレ      :翌朝20分
体 重   :64.2kg(翌朝)
体脂肪率 :15%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :1.8/2.0(残り10日)
総減量値 :-27.0kg
BMI指数 :21.7 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 また少し戻ったよ
       早いものでダイエット開始から節目の200日目を
       迎えました。ここのところグッとペースダウンしてい
       ますが目標の365日で31.2kg減は何とか達成
       出来そうです。ただし、ここまで落としてからの100g
       200gを落とすのは生半可じゃないと実感する今日
       この頃です。

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