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2008年5月25日 (日)

脂肪報告書216~220

5/20(火)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
       バランスオン80kcal、アクエリアスZERO
昼 食   :ミートソーススパ、ペプシNEX
夜 食   :冷やっこ、ピリ辛きゅうり、NUDA
有酸トレ   :夜食後45分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :63.2kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :-0.6kg
月ノルマ :1.2/1.6(残り24日)
総減量値 :-28.0kg
BMI指数 :21.4 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 順調っす
       毎日買っているカット済みパイナップルが最近フィリピ
       ン産に変わった。この際産地は何処でもいいのだが
       店がセコイ手を使っている。一口サイズにカットされ
       カップに入って売られているのだが下手するとカップ
       内の1/3くらいがスジばっかりで酸っぱいのだ。
       フィリピン以前のヤツは殆ど甘かったのに.....
       黄色の濃さをで甘い酸っぱいが判断つくので買うとき
       はチェックを欠かせないのだが敵もさるもの、酸っぱ
       いヤツはカップの底に隠れるように入れている。
       上っ面からだけで判断すると敵のワナにハマルのだ
       がオレは騙されないゾ。大好きなパイナップルゆえ
       黄色どころか酸っぱさで気分がブルーになりたくない
       のですぅぅぅ。

5/21(水)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
       コーラZERO
昼 食   :玄米ブラン352kcal、NUDA
夜 食   :赤ワイン1杯、ピリ辛きゅうり、焼豚、きんぴらごぼう
       かぼちゃ、NUDA
有酸トレ   :夜食後30分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :62.8kg(翌朝)
体脂肪率 :15%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :1.6/1.6(残り23日)
総減量値 :-28.4kg
BMI指数 :21.2 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 順調っす
       今日はこれから千葉の友人宅にて昼食のお呼ばれ。
       調子にのってバクバク食わなければいいのだが.....
       最悪の場合2駅手前の駅で降りて徒歩で帰るつもり
       です。どうなることやら。

5/22(木)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
昼 食   :チャーハン、焼きそば、鳥から揚げ、メンチカツ
       サラダ、アスパラ巻き、ラスク、ロールケーキ
       アイスコーヒー、アイスティー
夜 食   :ロールケーキ、ブラックコーヒー、NUDA
有酸トレ   :夜食後45分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :62.8kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :1.6/1.6(残り22日)
総減量値 :-28.4kg
BMI指数 :21.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       友人宅で昼食のお呼ばれ。目茶苦茶食べたっぽい
       けど実はちょっとずつ少量頂きました。とは言えカロ
       リー的には目を覆いたくなるような数値かも?
       って事で夜食はお土産に貰った堂島ロールで終了。
       って言うかロールケーキ?!アウトでしょう(笑)

5/23(金)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
昼 食   :きんぴらごぼう、野菜煮物、カレーせんべい、NUDA
夜 食   :缶コーヒー、ペプシNEX、NUDA
有酸トレ   :夜食後30分
筋トレ      :夜食後10分
体 重   :62.8kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :1.6/1.6(残り21日)
総減量値 :-28.4kg
BMI指数 :21.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       昨日は夕方からのスロット実戦。内容の不甲斐無さ
       と言うか自分のチョンボで勝ち試合を落とした怒りで
       食欲が沸かず。以前だと食欲無くてもとりあえず夜食
       は摂りましょう的な習慣があったがダイエットを始めて
       からは体に良い悪いは別にして無理して食べる事も
       無くなった。人間、変われば変わるもんだなぁぁぁ。

5/24(土)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、バランスオン80kcal、NUDA
       コーラZERO
昼 食   :どら焼き、梅おにぎり(ス)161kcal、NUDA
夜 食   :赤ワイン2杯、味付メンマ、焼豚、冷麺、キムチ
       カレーせんべい、抹茶プリン、宇治抹茶キットカット
       ブラックコーヒー、NUDA
有酸トレ   :夜食後30分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :62.8kg(翌朝)
体脂肪率 :14%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :1.6/1.6(残り20日)
総減量値 :-28.4kg
BMI指数 :21.2 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       昨日は暴飲暴食でした。特に暴飲。おかげで朝に比
       べて3.2kg増という悲惨な結果に.....こりゃいかん!
       と自分への戒めも含め早朝から熱風呂発汗修行を
       敢行。かなり気合を入れて臨んだところ風呂場で立ち
       眩み発生及び体力的にもう無理っていう信号をキャッ
       チし志半ばで風呂を出て計量したところ、あーら不思
       議!前日の62.8kgと同じ結果でした。人間の体って
       不思議だなぁぁと実感。

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