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2008年5月20日 (火)

脂肪報告書214~215

5/18(日)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
昼 食   :ざるそば大盛り400g、NUDA、ブラックコーヒー1杯
       ペール・ノエルのキャラメルなんとかってケーキ
夜 食   :赤ワイン1杯、味付メンマ、野菜煮物、ライス2杯
       玉子焼き、餃子7個、ペプシNEX300ml、NUDA
有酸トレ   :散歩80分
筋トレ      :腹筋・前横15分、通常時のメニューは休養
体 重   :63.6kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :0.8/1.6(残り26日)
総減量値 :-27.6kg
BMI指数 :21.5 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       昨日は昼食に大盛り蕎麦とショートケーキという暴挙
       に出ましたが食後に買い物を兼ねて八王子から歩い
       て帰る事でチャラにしようかな、と思ってました。
       出発時と帰宅時で-600gという結果。こういうギブ&
       テイクならエブリシングOKよーん!
       でもさすがに80分徒歩は体力ガタ落ちの老体では
       疲れました.....

5/19(月)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :ねぎとろわさびおにぎり171kcal、NUDA、コーラZERO
昼 食   :おかかおにぎり177kcal、スライスデリ80kcal、NUDA
夜 食   :赤ワイン1杯、味付メンマ、ライス2杯、NUDA
       アスパラベーコン、キムチ、ブラックコーヒー
       かもめの玉子(饅頭)2個
有酸トレ   :夜食後45分
筋トレ      :夜食後25分
体 重   :63.8kg(翌朝)
体脂肪率 :15%
前日比  :+0.2kg
月ノルマ :0.6/1.6(残り25日)
総減量値 :-27.4kg
BMI指数 :21.6 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 増量orz
       この数年、この時期になると北海道当麻よりアスパラ
       を取り寄せる。これがスーパーで買うのとは桁違いに
       美味しい。ベーコン・コーンと炒めたりパスタと炒めた
       り。昨晩はアスパラ・ベーコン・コーン・玉葱を炒めた
       物をご飯の上に乗せただけでご飯がすすむ事すすむ
       事。かろうじてライス2杯に留めたって感じ。
       ここで、ふと思った。ふりかけの種類数々あれどアス
       パラベーコン味って聞かないなぁぁ、と。
       結構イケると思うんだが......個人的に。

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

あやりんさん
苦手じゃないですよ。むしろ好き。デブちんじゃない方が2倍以上落ちるって?!何故?今度お会いしたらダイエット討論会ですな。

投稿: ジュリパパ | 2008年5月20日 (火) 21時58分

私の土日の仕事先では野菜スープダイエットが大人気。ジュリパパさんもミネストローネが苦手じゃなかったらお試しあれ。手術をするおデブの人の為の1週間限定のダイエットです。デブの人で3kg、そうでない人なら7,8kgは落ちるというフレコミです。

投稿: あやりん | 2008年5月20日 (火) 10時46分

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