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2008年4月14日 (月)

脂肪報告書175~179

4/9(水)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、NUDA、コーラZERO
昼 食   :ミートソーススパ、NUDA、コーラZERO
夜 食   :赤ワイン1杯、野菜煮物、焼き豚、ブラックコーヒー
       抹茶キットカット2個230kcal、NUDA
有酸トレ   :夜食後80分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :65.0kg(翌朝)
体脂肪率 :15%
前日比  :+0.2kg
月ノルマ :3.2/2.0(残り5日)
総減量値 :-26.2kg
BMI指数 :22.0 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) またもや増量
       現在AM3時半。早い早すぎる.......
       これから4時過ぎの高速バスで羽田へ。始発便で
       8時には某北国に着予定です。お察しの通り出張
       です。某北国と言えば美味しいお酒と魚介類で
       飢えたオレには目の毒です。どこまで誘惑に耐え
       られるのか超心配です。何とか月ノルマを割らない
       ように葛藤してみます。

4/10(木)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、NUDA、梅おにぎり(ロ)168kcal
       紫の野菜90kcal
昼 食   :豚カルビ丼、大根煮物、味噌汁、カルピスウォーター
       ペプシNEX
夜 食   :居酒屋にて飲み会 赤ワイン1杯、ビール大量
       美味しい物大量、二次会にてビールとつまみ
有酸トレ   :休養
筋トレ      :休養
体 重   :測定できず
体脂肪率 :?
前日比  :絶対大増量
月ノルマ :?/2.0(残り4日)
総減量値 :?
BMI指数 :? 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´)
       楽しい宴会だったので何もかも忘れて飲食。
       来週また一からやり直せばいいや、と自分を擁護。
       オオノさん、コンさんの熱いトークで体重増と引き換え
       に楽しい一夜を過ごせました。
       明日、体重計乗るのが怖い......
       歩いて帰れる距離なら歩いて帰りたいよfrom北海道

4/11(金)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :前日暴飲暴食したので抜き ブラックコーヒー
昼 食   :トンカツ定食(職場イベントで支給)
夜 食   :居酒屋にて飲み会 ビール大量、美味しい物大量
       二次会にてロゼワインとつまみ
有酸トレ   :休養
筋トレ      :休養
体 重   :測定できず
体脂肪率 :?
前日比  :絶望的大増量
月ノルマ :?/2.0(残り3日)
総減量値 :?
BMI指数 :? 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´)
       前日の飲み会メンバーとは一転、気の合う教員と飲
       み会。自動車科サイトウ先生の熱いトーク炸裂!
       仕事(教育)について&遊び(レース)について大討論
       会(笑)ここまで熱く語られると聞いているこちらも
       シラフではいられません。ビールをガブガブと.....orz
       まじで体重計乗るのが怖い......from北海道最終日

4/12(土)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :ライス、味噌汁、ほっけ、玉子焼き、ソーセージ
       マカロニサラダ、生野菜、オレンジジュース
       ブラックコーヒー
昼 食   :握り寿司、アセロラドリンク
夜 食   :ライス2杯、餃子、野菜煮物、ブルーベリーカシス酢
       NUDA、ブラックコーヒー、チョコ、サザエさん焼き
       豆菓子
有酸トレ   :夜食後75分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :67.0kg(翌朝)
体脂肪率 :15%
前日比  :+2.0kg(3日前比)
月ノルマ :1.2/2.0(残り2日)
総減量値 :-24.2kg
BMI指数 :22.6 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 大増量orz
       出張から帰宅後恐る恐る体重計に乗ると...71kg?!
       3日間の暴飲暴食で6kgも増量していました。勿論
       脂肪が増えた訳じゃなく胃の中、腸の中に食物が
       貯まっているのだと思われ。昨晩2度、今朝と計3度
       の熱風呂発汗し67kgまで戻しました。残り2日で月
       ノルマのクリアを目標に今日からダイエット再開。
       とりあえず今日はこれからウォーキングです。

4/13(日)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :抜き、NUDA
昼 食   :梅おにぎり1.5個、ブルーベリーカシス酢、NUDA
おやつ  :スロ店にて ペプシNEX300ml2缶
夜 食   :赤ワイン1杯、焼き豚、高野豆腐、野菜煮物、NUDA
有酸トレ   :散歩65分、深夜40分
筋トレ      :深夜15分
体 重   :66.6kg(翌朝)
体脂肪率 :15%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :1.6/2.0(残り1日)
総減量値 :-24.6kg
BMI指数 :22.5 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 少し戻したぞ
       残り1日にして月ノルマまであと400g まあ何とかなる
       でしょう。4月8日の64.6kgってのに比べると2kgも
       増量していますが逆に最近体脂肪が15%に減少。
       脂肪は順調に減っているようです。

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