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2008年4月 9日 (水)

脂肪報告書174

4/8(火)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
昼 食   :幕の内弁当、NUDA、コーラZERO
夜 食   :幕の内弁当(昼と同じヤツ)、黒糖饅頭2個
       チョコ3個、抹茶キットカット2個230kcal
       ブラックコーヒー2杯、NUDA
有酸トレ   :夜食後35分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :64.8kg(翌朝)
体脂肪率 :18%
前日比  :+0.2kg
月ノルマ :3.4/2.0(残り6日)
総減量値 :-26.4kg
BMI指数 :21.9 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) トイレ一回分増量
       さすがに昼夜幕の内弁当だとカロリーオーバーで
       食べながら心が痛みました。それなら残せば?
       というツッコミは受け付けません。すべて完食orz
       ここら辺が自分に甘いというか貧乏性というか......

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

あやりんさん
色んな情報ありがとうございます。参考にしますが少々勇気がいりますね(笑)

投稿: ジュリパパ | 2008年4月10日 (木) 03時35分

ダイエットとは関係ないかもしれませんが、コレステロールを減らし、なおかつ血圧も上げる(低血圧なので)食事指導を受けてきました。日中にたんぱく質をとって夕食はご飯と野菜中心の食事にしなさいと言われました。「お昼はおにぎりなんてことを言わずにマックの百円バーガーみたいに肉入りのものをがっつり食べていい」「ドライフルーツをおやつにするよりチーズクッキーとか重たいものを取りなさい」と、いささか普通ではない食事指導をされた私の食生活は人と変わった食生活だった?sweat02
ただ、とにかくご飯はダイエットには必須らしいです。

投稿: あやりん | 2008年4月 9日 (水) 14時33分

僕のダイエットはこんな感じbleah

投稿: moco | 2008年4月 9日 (水) 13時54分

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