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2008年4月24日 (木)

脂肪報告書185~189

4/19(土)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
昼 食   :食パン2枚、ブラックコーヒー、ペプシNEX、デカビタ
夜 食   :食パン2枚、ブラックコーヒー、豆菓子少量
       きなチョコ黒大豆、ブルーベリーカシス酢、NUDA
有酸トレ   :深夜70分
筋トレ      :深夜10分
体 重   :65.4kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :0.6/2.0(残り25日)
総減量値 :-25.8kg
BMI指数 :22.1 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       今日は職場のイベントで休日出勤でした。
       昼食は支給で学食のメニューから自由に選択。
       まあ、どれもこれもカロリー高そうな定食や丼系。
       食べたい気持ちをグッと我慢して、ざるソバにしたら
       売り切れでやんの。
       次に低カロリーチックなサラダうどん?!なるチャレン
       ジャー精神が必要なヤツ。仕方ないのでサンプルが
       美味しそうだった「温玉唐揚げ丼」にしてみました。
       気になるカロリーも一日立ち仕事なのでいーか、なん
       てね。結果.......不味っ!原因は甘ダレ。ご飯の上に唐
       揚げだけ乗せてくれれば勝手に醤油で味付けするの
       にぃぃ。甘ダレなんて邪道な事しやがって(# `・ω・´)

4/20(日)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、カロリーメイト200kcal、NUDA
昼 食   :温玉唐揚げ丼、味噌汁、コーラZERO
夜 食   :赤ワイン1杯、豆菓子少量、宇治抹茶キットカット
       ライス1.5杯、肉野菜炒め、キムチ、烏龍茶、NUDA
       サザエさん焼き
有酸トレ   :深夜30分
筋トレ      :食後に腹筋10分
体 重   :65.4kg(翌朝)
体脂肪率 :18%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :0.6/2.0(残り24日)
総減量値 :-25.8kg
BMI指数 :22.1 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       昨日は職場のイベントで1日立ち仕事。
       ドリンク飲み放題で10種類くらいペットボトルを用意
       したけど水とお茶以外は高カロリーなジュース類。
       日中喉がカラカラで何度もジュースに手を出しそうに
       なったけどグッとこらえて家でNUDAを飲もうかなと。
       無事帰宅後、喉を潤そうとワイン、烏龍茶、NUDAを
       3本とバカ飲み......結果、立ち仕事のおかげで帰宅後
       測ったグッと減った体重がガブ飲みのおかげでみる
       みる大増量orz 自分への戒めの為、熱風呂修行の
       お世話になりました。何とか現状維持まで復帰っす。

4/21(月)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
       コーラZERO
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、玄米ブラン176kcal
       スライスデリ162kcal、NUDA
おやつ  :グレープフルーツジュース
夜 食   :赤ワイン1杯、味付けメンマ、ライス1杯、豚冷しゃぶ
       生野菜サラダ、キムチ、チョコ、NUDA
有酸トレ   :深夜70分
筋トレ      :深夜15分
体 重   :65.4kg(翌朝)
体脂肪率 :19%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :0.6/2.0(残り23日)
総減量値 :-25.8kg
BMI指数 :22.1 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       朝食メニュー見てジュリパパって「パイナップル好き
       だね」とお思いでしょうね。ハイその通り大好きです。
       果物で一番好き!こんな人珍しいかもね。
       何が好きって、ジューシーさ、噛みごたえ、絶妙な甘
       酸っぱさ、と三拍子揃ってますよね。毎晩某スーパー
       のカットフルーツコーナーで買っています。
       以前は20時くらいを過ぎれば\198が\98とかに値引
       きされていたのでソイツを狙っていたけど最近は、
       人気商品に昇格したのか全然値引いてくれません。
       って言うか、うかうかしていると売り切れてます。
       他のカットフルーツは値引いているのに売れ残って
       いてパイナップルは定価のまま売り切れ.....
       この場合パイナップル党としては複雑な心境です。
       あっ、でもね大好きな酢豚に大好きなパイナップル
       がミックスされていると超ブルーになります。
       1+1= -100って感じ......ハンバーグ+パイナッ
       プルも同様です。考えた人、バカじゃなかろか?

4/22(火)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
       コーラZERO
昼 食   :玄米ブラン176kcal、スライスデリ172kcal、NUDA
夜 食   :赤ワイン4杯、味付けメンマ、食パン1枚、野菜
       サイコロステーキ、NUDA2本
有酸トレ   :夜食後45分
筋トレ      :夜食後10分
体 重   :66.0kg(翌朝)
体脂肪率 :18%
前日比  :+0.6kg
月ノルマ :0.0/2.0(残り22日)
総減量値 :-25.2kg
BMI指数 :22.3 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 大増量orz
       昨日は水分を取りすぎました。NUDA500mlを5本。
       これだけで2.5kg増の計算です。従って今朝の体重
       増も納得と言えば納得ですが.....
       心情的には今日一日かなりブルーです。
       あっ、そうそう、昨日ヨー○ドーで買ったサイコロステ
       -キ、フライパンで焼いただけなのに超不味かった。
       油がいっぱい出て肉団子って言うかハンバーグみた
       いになっちゃった(笑)
       「もう2度と買わん」(ジュリママ談)そうです。

4/23(水)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
昼 食   :ミートソーススパ、NUDA
おやつ  :コーラZERO、筍の煮物(笑)
夜 食   :細巻き少量、味噌汁、宇治抹茶キットカット、NUDA
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後10分
体 重   :65.4kg(翌朝)
体脂肪率 :16%
前日比  :-0.6kg
月ノルマ :0.6/2.0(残り21日)
総減量値 :-25.8kg
BMI指数 :22.1 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 なんとか戻したゾ
       昨日職場のおやつで筍の煮物が出ました(笑)
       日動さんが校内の竹やぶから掘り起こして煮たらしい。
       オレも長い事この職場にいますが歴代でも3本指に
       入る珍おやつです。1位はオレが新人の頃、駒野さん
       (古っ)が配った超でっかい煮干1匹orz
       後日談でこの話しをしても誰も覚えていないようなので
       おやつと言うよりはオレへのイジメだったのでは?と
       誰もが言っていますが真実はとっくの昔に退職された
       彼女のみ知っています。

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