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2008年3月 3日 (月)

脂肪報告書134~137

2/28(木)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :朝寝坊
昼 食   :サトウのご飯、野菜煮物290kcal、大学いも、韓国海苔
       ブラックコーヒー2杯、チョコ5コ
おやつ  :スロ店にて ビタミンウォーター、ペプシNEX
       リンゴジュース
夜 食   :食パン2枚、赤ワイン2杯、ゆで卵1コ
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :70.4kg(翌朝)
体脂肪率 :22%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :2.0/2.0kg(残り16日)
総減量値 :-20.8kg
BMI指数 :23.8 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 なんとか現状維持
       敏感な人は既に花粉対策に余念がありません。
       オレはまだ大丈夫。熱風呂に頼る日々から脱却し
       ウォーキングがしたいよー。
       でも花粉症で苦しむのは嫌だし.......
       都会の春はダイエッターに意地悪です。

2/29(金)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、ブラックコーヒー
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、バランスオン80kcal
       紫の野菜119kcal、ブラックコーヒー
夜 食   :赤ワイン3杯、ほうれん草の白和え、ライス1.5杯
       味噌汁1.5杯、プレーンオムレツ小、かぼちゃ
       野菜炒め少量
有酸トレ   :夜食後75分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :70.2kg(翌朝)
体脂肪率 :22%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :2.2/2.0kg(残り15日)
総減量値 :-21.0kg
BMI指数 :23.7 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩
       いよいよ60kg台が現実味を帯びてきました。
       こういう時は少々無理をしてでも勢いで突破した方が
       得策かと思います。ちょうど土日だし何とか400g位
       減らしたい、否、減らします。
       オレは出来る子や!

3/1(土)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、イチゴ
昼 食   :スロ店にて バランスオン80kcal、ペプシNEX
       りんごジュース、ミルクティー
夜 食   :赤ワイン2杯、野菜煮物、キムチ、ライス1.5杯
       味噌汁1.5杯、韓国海苔、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :70.0kg(翌朝)
体脂肪率 :22%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :2.4/2.0kg(残り14日)
総減量値 :-21.2kg
BMI指数 :23.7 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 順調っす!
       あと一歩で60kg台突入です。
       最近、軽く駆け足すると体が軽くなった事を実感でき
       ます。体がポーンポーンと宙に浮く感じ。
       あと10kg減で目標達成ですがその時には20数年
       忘れていた、あのサッカーボールを追いグランドを
       駆け回っていた感触が蘇るのかと思うとテンション
       急上昇です!

3/2(日)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :トースト1枚、一口饅頭3コ、ブラックコーヒー2杯
       抹茶カプチーノ1杯、味噌汁2杯
昼 食   :食パン2枚、一口饅頭3コ、ブラックコーヒー2杯
おやつ   :スロ店にて ペプシNEX、りんごジュース
       ビタミンウォーター
夜 食   :赤ワイン2杯、ほうれん草の白和え、餃子11コ
       一口饅頭4コ、ブラックコーヒー1杯
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :70.0kg(翌朝)
体脂肪率 :22%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :2.4/2.0kg(残り13日)
総減量値 :-21.2kg
BMI指数 :23.7 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       60キロ台突入は、おあずけでした。まあ、あれだけ
       食べて飲んでれば無理もないか。
       熱風呂修行の影響か、最近やたらと喉が渇きます。
       特にスロットを打っている時。以前はスロットの時は
       飲まず食わずでへっちゃらだったのに今ではペプシ
       を皮切りに平均3本は飲んでます。300ml缶だけど。
       一応カロリーは常に気を付けてチョイスしてますが
       改善の余地、大有りです。水飲め、水、って感じ。

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コメント

あやりんさん
今時はそんな機能も付いているんですね。
個人的には手と足と両方から体脂肪を測定するヤツが欲しいです。ただしウチでは何故かジュリママの方が新しい体重計を買いたいと鼻息荒いです。毎日バクバク牛みたいに食ってるくせに。

投稿: ジュリパパ | 2008年3月 3日 (月) 14時02分

某電気店へ体重計を買いに行きました。たくさんの機能があるのが売っていってびっくり。私はむくみやすいので体脂肪の他に体水分を表示できるのを買いました。これで、無意味に体重が増えたと心配しなくていいかな…なんて、本当に増えてたりしてcoldsweats02

投稿: あやりん | 2008年3月 3日 (月) 13時02分

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