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2008年3月12日 (水)

脂肪報告書146

3/11(火)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、レモン水95kcal
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、バランスオン80kcal
       ミネラルウォーター
夜 食   :赤ワイン1杯、味付けメンマ、トッポギ、タッカルビ
       ブラックコーヒー2杯、豆菓子少量、チョコ1個
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :69.8kg(翌朝)
体脂肪率 :18%
前日比  :+0.2kg
月ノルマ :2.6/2.0kg(残り4日)
総減量値 :-21.4kg
BMI指数 :23.6 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) トイレ1回分の増量
       ここにきて大きな壁にぶち当たっているようです。
       今までの我流ダイエットから科学的論理に基づいた
       きちんとしたダイエットに路線変更が必要なのかな?
       もうしばらく我流で行こうと思いますが何かを変えなけ
       れば壁をぶち破れ無いのは事実のようです。
       とりあえずワインとコーヒーを減らしミネラルウォーター
       による水分補給に変えてみます。
       あと有酸・筋トレのメニューも変えてみようかと思い
       ジュリママ所有のTarzanのバックナンバーを読んだ
       けど、これだ!というトレが見つからなかった。
       こうなったら北校サッカー部伝統の根性論満載の
       非合理的筋トレやってみっかな(笑)

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

あやりんさん
いったいどんな経験をしてきたんですか(lll `・ω・´)

投稿: ジュリパパ | 2008年3月12日 (水) 20時57分

あとは、精神的な苦痛を持つと勝手に痩せますよ~sad

投稿: あやりん | 2008年3月12日 (水) 19時39分

あやりんさん
うわーっ、ジムのインストラクターみたいな事言ってるー。
ここまできたら我流を貫きたいけど人体の仕組みには太刀打ちできないのかなぁぁ。
今まで何事もド根性で道を切り拓いて来たのにぃぃ(泣)

投稿: ジュリパパ | 2008年3月12日 (水) 13時10分

これ以上カロリー減らすのは無理そうですもんねぇ。でも、体は現状維持で抵抗してるんでしょうね。ウェイトコントロール用のプロテインを飲んだ後にトレーニングするとか…。基礎代謝をあげるべく筋肉を増やしましょう~~!

投稿: あやりん | 2008年3月12日 (水) 10時43分

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