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2008年3月 5日 (水)

脂肪報告書139

3/4(火)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、ブラックコーヒー
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、バランスオン80kcal
       紫の野菜119kcal
夜 食   :赤ワイン3杯、ほうれん草の白和え、餃子6個
       ブラックコーヒー、豆菓子少量、チョコ1個
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :休養
体 重   :70.2kg(翌朝)
体脂肪率 :22%
前日比  :-0.6kg
月ノルマ :2.2/2.0kg(残り11日)
総減量値 :-21.0kg
BMI指数 :23.7 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 ひとまず安心
       とりあえず2日前の体重近くに戻りました。
       が、公約の60台突入は成らずorz
       熱風呂発汗をやるようになって分かった事。それは
       人間は発汗で失った水分と同等量の水分を体が
       欲するとい事。それ以上でも以下でも無い。
       従って発汗による体重減と言うよりは、新陳代謝
       を促し体重減に結びつけるといった考え方をした
       ほうが体にも、精神的にも良いって事ですね。
       心機一転頑張りまっす!って言うか本来の目的が
       高血圧の改善だったのに最近は体重計の数値と
       にらめっこなかりで、あれやこれやと考えすぎて
       血圧には良くなかったかも(笑) 熱風呂もね(爆)

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

あやりんさん
猫の体脂肪ってどのくらいなのか興味ありますねー。でも体重は測ったりしますが体脂肪もっていう発想には普通なりませんよー(笑)

投稿: ジュリパパ | 2008年3月 6日 (木) 00時31分

ウチのcatはアズ以外みんななんと4.7kgでアズが3.15kgからちょっと大きくなって3.8kgです。体脂肪はエラーになるので分かりません~sweat01

投稿: あやりん | 2008年3月 5日 (水) 15時41分

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