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2008年3月 4日 (火)

脂肪報告書138

3/3(月)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :食パン2枚、プレーンヨーグルト、ブラックコーヒー
       CCレモン200kcal
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、バランスオン80kcal
       紫の野菜119kcal、ブラックコーヒー
夜 食   :赤ワイン2杯、ほうれん草の白和え、8品目サラダ
       宮崎地鶏の炭火焼、ブラックコーヒー、豆菓子少量
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :70.8kg(翌朝)
体脂肪率 :22%
前日比  :+0.8kg
月ノルマ :1.6/2.0kg(残り12日)
総減量値 :-20.4kg
BMI指数 :23.9 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 大失態
       昨晩は熱風呂を終えて70.2kg いつも通り水分
       補給をして朝を迎えれば現状維持のはずが......
       昨日に限ってブラックコーヒー2杯で水分補給したら
       無性に冷たいものが飲みたくなり、お茶缶190gを
       ゴクゴクと。これだけでは喉の渇きが収まらず誘惑
       に負けて、もう2缶追加でゴクゴクやらかしました。
       コーヒーとお茶で計1リットル(1kg)の水分補給。
       当然朝には大増量という結末。せめてもの救いは
       ノンカロリーの水分補給だった事。しかーし、かなり
       強いと思っていた自分の意思が意外と脆い事を
       思い知り、今後同じ過ちを犯さない為にも今日は
       徹底的に自分をいじめて1日で60キロ台に突入
       させてやる!

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

あやりんさん
だって、ほら、周りの人に「オレ太っているけど水分だからデブじゃないよ」なんて言ったって説得力ないじゃないですかー。ね。

投稿: ジュリパパ | 2008年3月 5日 (水) 01時35分

ジュリアがシャー!っていうタイミングと同じで何かこだわりがあるんですね!でも、私も体水分が分かるような体重計を買ったから、体重の重さに重きを置くか(シャレではない)水分だったらいいじゃないのと自分を許すかで、世間的にはおんなじようなこだわりですかねsweat02

投稿: あやりん | 2008年3月 4日 (火) 22時53分

あやりんさん
そりゃー重々承知なんですが男ってのは妙な所でムキになる生き物なんですよー。

投稿: ジュリパパ | 2008年3月 4日 (火) 13時07分

水分補給の欲求は生命維持的にも本能的なので仕方がないと思うんですけど~。気持ちは分かりますが。利尿剤使うようになったりして…。

投稿: あやりん | 2008年3月 4日 (火) 11時25分

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