ジュリパパ日記．EVO

３／３（月）
※体重60kgになる為の１日の摂取カロリー：1500～1800kcal
朝　食　　 ：食パン２枚、プレーンヨーグルト、ブラックコーヒー
　　　　　　　ＣＣレモン200kcal
昼　食　　 ：梅おにぎり（サ）161kcal、バランスオン80kcal
　　　　　　　紫の野菜119kcal、ブラックコーヒー
夜　食　　 ：赤ワイン２杯、ほうれん草の白和え、８品目サラダ
　　　　　　　宮崎地鶏の炭火焼、ブラックコーヒー、豆菓子少量
有酸トレ   ：夜食後６０分
筋トレ      ：夜食後２０分
体　重　　 ：７０．８kg（翌朝）
体脂肪率 ：２２％
前日比　　：＋０．８kg
月ノルマ　：１．６／２．０kg（残り１２日）
総減量値 ：－２０．４kg
BMＩ指数　：２３．９　「標準＝１８．５～２５」
感　想   　：(lll ｀・ω・´)　大失態
　　　　　　　昨晩は熱風呂を終えて７０．２kg　いつも通り水分
　　　　　　　補給をして朝を迎えれば現状維持のはずが......
　　　　　　　昨日に限ってブラックコーヒー２杯で水分補給したら
　　　　　　　無性に冷たいものが飲みたくなり、お茶缶190gを
　　　　　　　ゴクゴクと。これだけでは喉の渇きが収まらず誘惑
　　　　　　　に負けて、もう２缶追加でゴクゴクやらかしました。
　　　　　　　コーヒーとお茶で計１リットル（１kg）の水分補給。
　　　　　　　当然朝には大増量という結末。せめてもの救いは
　　　　　　　ノンカロリーの水分補給だった事。しかーし、かなり
　　　　　　　強いと思っていた自分の意思が意外と脆い事を
　　　　　　　思い知り、今後同じ過ちを犯さない為にも今日は
　　　　　　　徹底的に自分をいじめて１日で６０キロ台に突入
　　　　　　　させてやる！