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2008年3月 7日 (金)

脂肪報告書141

3/6(木)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、紫の野菜119kcal
昼 食   :ミートソーススパ、お茶
夜 食   :白ワイン2杯、赤ワイン1杯、ほうれん草の白和え
       モッツァレラチーズとトマトサラダ、餃子、玉子焼き
       ライス2杯、キムチ、豆菓子少量、ふんわり名人
       ブラックコーヒー
有酸トレ   :休養
筋トレ      :休養
体 重   :70.0kg(翌朝)
体脂肪率 :19%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :2.4/2.0kg(残り9日)
総減量値 :-21.2kg
BMI指数 :23.7 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩
       昨晩は久しぶりに腹いっぱい食べたなぁぁ。
       炊き立てのご飯と玉子焼きだけでガツガツいけた。
       その前にワインとモッツァレラ&トマトとか食べたけど
       炊きたてのご飯と玉子焼きの方がオレ好み。やっぱ
       日本人だなぁぁと実感。
       でも.....カロリーオーバーだな。猛反省orz

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

あやりんさん
プレッシャー!!
体脂肪は帰宅時はいつも10%台なんですよ。
朝は19~24%台でまちまちです。

投稿: ジュリパパ | 2008年3月 8日 (土) 09時05分

体脂肪が10%台になりましたね~。すごい!!お会いするのが楽しみですわぁheart02

投稿: あやりん | 2008年3月 7日 (金) 22時54分

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