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2008年3月27日 (木)

脂肪報告書157~161

3/22(土)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :NUDA
昼 食   :ライス、玉子焼き、ソーセージ2本、野菜サラダ
       パイナップル、NUDA
おやつ   :スロ店にて リンゴジュース、ペプシNEX
夜 食   :赤ワイン1杯、メンマ、里芋煮物、きんぴらごぼう
       野沢菜、チョコ3個、NUDA
有酸トレ   :早朝60分
筋トレ      :早朝15分
体 重   :68.6kg(翌朝)
体脂肪率 :18%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :0.0/2.4kg(残り23日)
総減量値 :-22.6kg
BMI指数 :23.2 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩
       久しぶりに炊きたてのご飯を食べた。やっぱ炊きたて
       は美味いね。玉子焼きとソーセージだけでガツガツ
       いけそうな所をグッと我慢し何とかライス1杯に。
       もう拷問のような昼飯でした(笑)

3/23(日)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :朝寝坊
昼 食   :タリアテッレ(カルボナーラ)、季節のセミフレッド
おやつ   :スロ店にて 豆菓子少量、ペプシNEX2缶
夜 食   :赤ワイン1杯、餃子5個、筍煮物、きんぴらごぼう
       かぼちゃ、焼き茄子、クッキー4個、チョコ1個
       ブラックコーヒー、NUDA
有酸トレ   :夜食後90分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :68.8kg(翌朝)
体脂肪率 :18%
前日比  :+0.2kg
月ノルマ :0.0/2.6kg(残り22日)
総減量値 :-22.4kg
BMI指数 :23.3 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) まさかの増量orz
       68kgの壁、いまだ破れず。思いのほか分厚いよう
       です。夜食後にちょいちょい菓子を食べていますが
       全部ジュリママがホワイトデイに貰ったものです。
       女性って得だよね。連盟で義理チョコあげて、お返し
       は個々から貰えるなんて......超お得じゃん!

3/24(月)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、バランスオン80kcal、NUDA
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、玄米ブラン176kcal、NUDA
夜 食   :赤ワイン2杯、きんぴらごぼう、ロースハム薄切8枚
       大牟田名産からし高菜、おこじゅ、相国もなか
       くろくろ饅頭2個、NUDA
有酸トレ   :夜食後85分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :68.8kg(翌朝)
体脂肪率 :17%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :0.0/2.6kg(残り21日)
総減量値 :-22.4kg
BMI指数 :23.3 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       夕方6時くらいの食品売り場=定価で品揃え多い
       夜8時すぎの食品売り場=10~50%オフで品薄
       同じ惣菜買うのにこんだけ値段が違うと定価で買う
       事を躊躇してしまう。スロットでは湯水のように福沢
       さん使っちゃうのに.......
       オレがよく他人に向けて「貧乏くせー!」って言います
       が実はオレが一番貧乏くさかったりします(爆)       

3/25(火)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
昼 食   :梅おにぎり(ス)161kcal、玄米ブラン176kcal、NUDA
夜 食   :赤ワイン1杯、焼豚、味付メンマ、大牟田からし高菜
       おこじゅ、相国もなか、チョコ1個、マドレーヌ1個
       おっぺし餅、ブラックコーヒー、NUDA
有酸トレ   :夜食後70分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :68.2kg(翌朝)
体脂肪率 :18%
前日比  :-0.6kg
月ノルマ :0.0/2.0(残り20日)
総減量値 :-23.0kg
BMI指数 :23.1 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ やっと元に戻ったよー
       ようやく月ノルマのスタートラインに着きました。
       これからバリバリ減らそうと思いきや週末には花見や
       宇治抹茶スイーツが届いたり、ジュリママには、いつ
       になったら野鴨の家に行くんだ?とかせっつかれたり
       食べる事づくしなんだよなぁぁぁ......

3/26(水)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、NUDA
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、バランスオン80kcal
       スライスデリ86kcal、NUDA
夜 食   :赤ワイン1杯、大牟田からし高菜、野菜煮物、NUDA
有酸トレ   :夜食後85分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :68.0kg(翌朝)
体脂肪率 :18%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :0.2/2.0(残り19日)
総減量値 :-23.2kg
BMI指数 :23.0 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩
       昨晩はサッカーがとってもショッキングな結果に終わり
       今日は何もやる気になりません。
       しばらくそっとしておいて下さい。
       オレは前々からカワグチのポカが気に入らなかったん
       だよなぁぁぁ......あそこであんな中途半端なプレーしや
       がって(# `・ω・´) 怒りで痩せるって無いのかな?

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