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2008年3月11日 (火)

脂肪報告書142~145

3/7(金)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、紫の野菜119kcal
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、バランスオン80kcal
       ブラックコーヒー
夜 食   :赤ワイン2杯、ほうれん草の白和え、8品目サラダ
       宮崎地鶏の炭火焼
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :休養
体 重   :70.0kg(翌朝)
体脂肪率 :22%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :2.4/2.0kg(残り8日)
総減量値 :-21.2kg
BMI指数 :23.7 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       何とか現状維持で週末までこぎつけました。
       土日のスロット実戦できっちり体重落として月ノルマ
       に余裕を持たせたい。何たって1週間後には友人の
       結婚式の2次会でイタメシ屋だからなぁぁ。

3/8(土)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、ブラックコーヒー
昼 食   :ペンネ(アマトリッチアーナ)、季節のセミフレッド
おやつ  :スロ店で ペプシNEX、りんごジュース、豆菓子少量
夜 食   :赤ワイン2杯、筑前煮、焼豚、めかぶ
有酸トレ   :翌朝45分
筋トレ      :翌朝25分
体 重   :69.2kg(翌昼)
体脂肪率 :19%
前日比  :-0.8kg
月ノルマ :3.2/2.0kg(残り7日)
総減量値 :-22.0kg
BMI指数 :23.4 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 予断許さず
       昨晩は赤ワインを湯のみ茶碗でなみなみ2杯を
       ほとんど一気飲み。すると、あーら不思議、砂漠の
       ような体がスーっと吸収しフラフラと横になっていた
       ら寒さで目が覚め.....朝でした。こりゃー一大事と
       有酸・筋トレ&早朝熱風呂修行を敢行。
       その結果が上記の数値です。せっかく減った物を
       元に戻すほど太っ腹じゃないので今日一日キープ
       できるように頑張りまっす!

3/9(日)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :抜きって言うか有酸・筋トレ・熱風呂修行してた
昼 食   :食パン1枚、ブラックコーヒー、プレーンヨーグルト
       苺、フライドポテト微量
おやつ  :スロ店で ペプシNEX 300ml2本
夜 食   :赤ワイン2杯、白ワイン1杯、野菜煮物160kcal
       餃子7個、キムチ
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :69.6kg(翌昼)
体脂肪率 :21%
前日比  :+0.4kg
月ノルマ :2.8/2.0kg(残り6日)
総減量値 :-21.6kg
BMI指数 :23.5 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 ホッと一息
       増量はしましたが基準が朝風呂発汗直後の数値
       だからね。昨日の目標60キロ台をキープってのは
       達成しました。今日から真の60キロ台突入って事
       でテンション上げ上げで1週間頑張りまっしょい!
       毎日ワインをガブガブ飲むのでジュリママにアル中
       にならないか?と突っ込まれました(笑)

3/10(月)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :プレーンヨーグルト、トースト1枚、玉露
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、バランスオン80kcal
       紫の野菜119kcal
夜 食   :赤ワイン3杯、白ワイン1杯、味付けメンマ、めかぶ
       トッポギ、パイナップル少量、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :就寝前60分
筋トレ      :就寝前15分
体 重   :69.6kg(翌朝)
体脂肪率 :18%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :2.8/2.0kg(残り5日)
総減量値 :-21.6kg
BMI指数 :23.5 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 何とか現状維持
       と言うのも昨晩もワインを湯呑でガブガブ飲みすぎて
       7時には酔っ払って倒れてました。目覚めたら11時。
       こりゃいかん!と有酸・筋トレ開始。目覚ましを5時半
       にセットし熱風呂修行。その結果、何とか現状維持と
       なりました。こんな事続けてたら体壊しそうですぅぅぅ。

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

かずみさん
元々は痩せていたので田舎の友人達から見たら太ってしまった姿が別人で就職してから知り合った人々から見ると痩せた姿が別人に見えるはず(笑)
最近周りから輪郭がシャープになったとか、痩せたねーと良く言われますが、この歳になって急激に痩せると重病だと勘違いされます(爆)

投稿: ジュリパパ | 2008年3月11日 (火) 23時53分

追伸 今までがイケメンじゃないってことではないですよ~

投稿: かずみ | 2008年3月11日 (火) 19時03分

壊しますよ! いよいよ60キロ台に突入ですね。20キロ以上も減量するとジュリパパさんのイメージも相当変わったのではないですか?イケメンにイメチェンscissors 

投稿: かずみ | 2008年3月11日 (火) 19時00分

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