« 京都) 宇治抹茶チーズスフレ | トップページ | vs戦国無双 夜実戦でチキン勝負 »

2008年2月21日 (木)

脂肪報告書124~126

2/18(月)
朝 食   :バランスオン80kcal、はちみつ黒酢13kcal、お茶
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、バランスオン80kcal
       紫の野菜119kcal
おやつ  :チョコ3コ、ブラックコーヒー
夜 食   :ヨーカドーの試食でウインナー、鶏から揚げ
       ミートボールを試食(微量)
       赤ワイン2杯、チーズ菓子少量、味噌汁2杯
       半ライス、ほうれん草白和え、きんぴらごぼう
       たまり漬け、韓国海苔
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :72.2kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :+0.6kg
月ノルマ :0.2/2.0kg(残り26日)
総減量値 :-19.0kg
BMI指数 :24.4(ぎりぎり標準) 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 最悪.....
       昨晩は熱風呂修行後にいつも以上に水分補給を
       しました。ガブガブと。冷水だとガブガブいっちゃう
       のでお湯を飲むのだけど昨晩はやたらと喉が渇い
       たので熱いお湯をガブガブガブガブ。ノンカロリー
       だしどうせ朝には排出されるだろうと思いガブガブ
       と.....結果、飲んだ分だけ普通に体重増ですorz
       ここまでハイペースで体重落とすと水ですら要注意
       なのか?まるでボクサーやな。

2/19(火)
朝 食   :バランスオン80kcal、ブラックコーヒー
昼 食   :玄米ブラン176kcal、野菜ジュース100kcal
       ブラックコーヒー
夜 食   :赤ワイン3杯、チーズ菓子少量、ご飯1杯、おでん
       味噌汁1杯
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :72.0kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :0.4/2.0kg(残り25日)
総減量値 :-19.2kg
BMI指数 :24.3(ぎりぎり標準) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 ちょっと戻したゾ
       ダイエットを始めてようやく少食が苦にならなくなり
       ました。しかーし、喉の渇きを我慢するのは、かなり
       根性がいります。ダイエット成功の時に一番したい
       事=「カツ丼orカツカレーを腹いっぱい食う」から
       「アルコール、果汁、炭酸、珈琲を浴びるほど飲む」
       に変わりました。

2/20(水)
※体重60kgになる為の1日の摂取カロリー:1500~1800kcal
朝 食   :バランスオン80kcal、ブラックコーヒー
       アクエリアス50kcal
昼 食   :カロリーメイト200kcal、バランスオン80kcal、お茶
夜 食   :チビ大福、赤ワイン2杯、おでん、味噌汁1杯
       めかぶ
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :71.8kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :0.6/2.0kg(残り24日)
総減量値 :-19.4kg
BMI指数 :24.3(ぎりぎり標準) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 またちょっと戻したゾ
       昨日はサッカー観戦漬けでした。
       夜の日中戦、深夜の熱風呂修行を挟み明け方の
       チャンピオンズリーグと。もちろん徹夜です。
       大好きなサッカーとは言え老体にはキツイです。
       栄養も足りてなさそうだし.....
       今一番したいこと「爆睡」 ZZZZ

|

« 京都) 宇治抹茶チーズスフレ | トップページ | vs戦国無双 夜実戦でチキン勝負 »

ダイエット」カテゴリの記事

コメント

平日は何とかなります。
デスクワークだし体は使わずに頭ばっか使ってますから(笑)
あやりんさんこそ、それ以上痩せようがないのでは?

投稿: ジュリパパ | 2008年2月22日 (金) 23時27分

すごい低カロリーの食事内容ですけど、よく体力持ちますね~wobbly
私もバレエをまた再開しました!コレステロールが減るかなぁ。

投稿: あやりん | 2008年2月22日 (金) 12時52分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 京都) 宇治抹茶チーズスフレ | トップページ | vs戦国無双 夜実戦でチキン勝負 »