ジュリパパ日記．EVO

２／２２（金）
※体重60kgになる為の１日の摂取カロリー：1500～1800kcal
朝　食　　 ：抜き
昼　食　　 ：ケンタッキーＦのチキン２本、ビスケット１コ
　　　　　　　ジンジャーエール（Ｒ）
おやつ　　：スロ店にて　ペプシＮＥＸチビ缶２本
　　　　　　　お茶チビ缶２本、柿の種極少量
夜　食　　 ：野菜煮物、キムチ、白ワイン１杯、赤ワイン２杯
　　　　　　　チョコ４コ、カフェオレ柿チョコ少量
　　　　　　　ブラックコーヒー
有酸トレ   ：就寝前６０分
筋トレ      ：就寝前２０分
体　重　　 ：７１．４kg（翌朝）
体脂肪率 ：２２％
前日比　　：－０．０kg
月ノルマ　：１．０／２．０kg（残り２２日）
総減量値 ：－１９．８kg
BMＩ指数　：２４．１（ぎりぎり標準）　「標準＝１８．５～２５」
感　想   　：(｀・ω・´)=３　現状維持
　　　　　　　最近、ポリフェノール効果を大義名分に赤ワイン
　　　　　　　をガブガブ飲んでいます。ガブガブって言っても
　　　　　　　ワイングラス１、２杯でしょ？とお思いでしょうが
　　　　　　　オレの場合はマグカップ（大）です。
　　　　　　　ポリフェノール云々、血圧低下作用云々では無い
　　　　　　　ような気が薄々しております（笑）

２／２３（土）
※体重60kgになる為の１日の摂取カロリー：1500～1800kcal
朝　食　　 ：プレーンヨーグルト、いちご５コ
昼　食　　 ：スロ店にて　ペプシＮＥＸ、ＤＡＫＡＲＡ、お茶
　　　　　　　りんごジュース
夜　食　　 ：かもめの玉子（まんじゅう）３コ、ブラックコーヒー
　　　　　　　豆菓子少量、赤ワイン２杯、チーズ、チーズサラミ
有酸トレ   ：就寝前６０分
筋トレ      ：就寝前１５分
体　重　　 ：７１．２kg（翌朝）
体脂肪率 ：２３％
前日比　　：－０．２kg
月ノルマ　：１．２／２．０kg（残り２１日）
総減量値 ：－２０．０kg
BMＩ指数　：２４．１（ぎりぎり標準）　「標準＝１８．５～２５」
感　想   　：∩(｀・ω・´)∩　よしよし
　　　　　　　こう見ると昨日はロクな物食べてないなー。
　　　　　　　でも全然お腹すかなかったんだよなー。
　　　　　　　その割には体重減ってないんだよなー。
　　　　　　　お腹すかなくても三度三度無理にでも何か食べる
　　　　　　　方がいいのかなー？あたり前か。