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2008年2月 1日 (金)

脂肪報告書102~106

1/27(日)
朝 食   :昼のロールケーキの為に抜き
昼 食   :抹茶ロールケーキ、ブラックコーヒー
夜 食   :豆菓子少量、抹茶ロールケーキ、トースト1枚
       はちみつ、ブラックコーヒー、プレーンヨーグルト
有酸トレ   :食後40分
筋トレ      :食後20分
体 重   :74.8kg(翌朝)
体脂肪率 :25%
前日比  :-0.8kg
月ノルマ :2.6/2.0kg(残り18日)
総減量値 :-16.4kg
BMI指数 :25.2(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :キタ━━━(`・ω・´)━━━!!
       激減!とは言え昨日はロールケーキしか食べて
       ないからかな?今日明日で少し増量するかもね。
       今週は飲み会が入っているので少しでも貯金して
       早くも突破した月ノルマ分を食いつぶさないように
       しなければ!試練の週前半ですぅぅぅ。

1/28(月)
朝 食   :梅おにぎり(ス)161kcal、はちみつ黒酢13kcal
昼 食   :梅おにぎり(ス)161kcal、バランスオン160kal
       豆乳106kcal、ブラックコーヒー
夜 食   :水炊き(鶏肉)、焼餅1コ、抹茶あんみつ
       せんべい3枚、お茶
有酸トレ   :食後100分
筋トレ      :食後15分
体 重   :74.6kg(翌朝)
体脂肪率 :26%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :2.8/2.0kg(残り17日)
総減量値 :-16.6kg
BMI指数 :25.2(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ セーフっ!
       夜食後に測ったら800gオーバーだったのでいつも
       より多めに有酸トレをし即、熱風呂に入りました。
       かいた汗の分は程々に水分補給し就寝。新陳代謝
       が良くなるのか翌朝には体重減につながりました。
       体は結構しんどいですぅぅぅ。

1/29(火)
朝 食   :バランスオン80kcal、ブラックコーヒー
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、きなこ豆乳111kal
       バランスオン80kcal、FeCaクッキー100kcal
夜 食   :抹茶チーズケーキ2切れ、紅茶(無糖)2杯
       水炊き(鶏肉+うどん少量)
有酸トレ   :ケーキ後30分、夜食後40分
筋トレ      :食後20分
体 重   :74.6kg(翌朝)
体脂肪率 :26%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :2.8/2.0kg(残り16日)
総減量値 :-16.6kg
BMI指数 :25.2(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       昨晩は消費期限ぎりぎりのチーズケーキを食べる
       事が分かっていたので全体的に少食にしてみました。
       抹茶スィーツセットを買ったもののどれもこれも消費
       期限が4日程度というスクランブル喰い。
       現状維持が奇跡ですぅぅぅ。

1/30(水)
朝 食   :水炊きの残りもの
昼 食   :ねぎとろわさびおにぎり(サ)165kcal
       きなこ豆乳111kal、バランスオン80kcal
       ブラックコーヒー
夜 食   :抹茶チーズケーキ2切れ、食パン3枚
       ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :夜食後80分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :74.2kg(翌朝)
体脂肪率 :25%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :3.2/2.0kg(残り15日)
総減量値 :-17.0kg
BMI指数 :25.0(超ぎりぎり標準) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ BMIが標準ダァーッ ∩(`・ω・´)∩
       昨晩消費期限切れのチーズケーキを食べる事が
       分かっていたので全体的に少食にしてみました。
       最近の体重減は熱風呂での発汗効果(勿論水分補
       給してます)だと思われ。ただし熱風呂は体にキツイ
       ので適温で長湯に変えていった方がいいかもね。

1/31(木)
朝 食   :バランスオン80kcal、ブラックコーヒー
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、バランスオン80kcal
       きなこ豆乳111kal
おやつ  :FeCaクッキー100kcal、ブラックコーヒー
夜 食   :抹茶タルト1切れ、ブラックコーヒー、お茶
       ほうれん草白和え50kcal、野菜煮物161kcal
       かぼちゃ2切れ、キムチ3種
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :73.8kg(翌朝)
体脂肪率 :25%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :3.6/2.0kg(残り14日)
総減量値 :-17.4kg
BMI指数 :24.9(ぎりぎり標準) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 絶好調!
       昨晩消費期限ぎりぎりの抹茶タルトを食べる事が
       決まっていたので全体的に少食にしてみました。
       毎日こんな事書いてますね(笑)
       いよいよ今日は元上司との飲み会です。色々とグチ
       ったり相談したりするかもしれませんがヨロシクです。
       一応月ノルマ+1.6kgの貯金がありますが極力貯金
       を減らさないよう細心の注意を払わねば。だけどグチ
       るのに呑まずにはいられないだろうなぁぁぁ。

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