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2008年2月 7日 (木)

脂肪報告書107~112

2/1(金)
朝 食   :プレーンヨーグルト、苺、ブラックコーヒー
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、FeCaクッキー100kcal
       きなこ豆乳111kal、ブラックコーヒー
夜 食   :飲み会。書ききれましぇん。
       帰りの駅で自販機のおしるこ170kcal
有酸トレ   :休養
筋トレ      :休養
体 重   :74.8kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :+1.0kg
月ノルマ :2.6/2.0kg(残り13日)
総減量値 :-16.4kg
BMI指数 :25.2(肥満に逆戻りorz) 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 大増量
       帰宅するなり熱風呂へ。発汗以上に水分補給したので
       入る前と後で体重は殆ど変化なし。とりあえず1.6kg
       の貯金を使い切らなかったので良しとしよう。
       1kgの脂肪が付いた訳じゃないのでまた今日からコツ
       コツいきます。昨晩は元上司の意外な昔話、体験談に
       無礼講でイジリまくって大盛り上がり。グチる前に飲め
       や喰えや状態に陥る。最後の最後にオレがグチりだし
       一同本音トークに発展。マジメモードすぎて呑んでなん
       かいられないほどでした(笑)

2/2(土)
朝 食   :抹茶タルト2切れ、ブラックコーヒー
昼 食   :バランスオン160kcal、缶コーヒー、お茶
夜 食   :温そーめん207kcal、野菜サラダ70kcal、キムチ
       柿ピー少量、お茶
有酸トレ   :夜食後90分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :74.2kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :-0.6kg
月ノルマ :3.2/2.0kg(残り12日)
総減量値 :-17.0kg
BMI指数 :25.0(標準に復帰) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ ホッと一安心
       なんとか今日で飲み会前の73.8kgに戻したいっす。
       でもね外は大雪、スロ実戦も行けそうにないし1日中
       家にいたら痩せないよねー。ずーっと有酸トレする訳
       にもいかないし。恵方巻き食べなきゃいけなそうだし。
       どうなることやら。

2/3(日)
朝 食   :昼に恵方巻き食べるので朝抜き
昼 食   :恵方巻き(細巻)4本、半ライス、玉子焼き
       抹茶生チョコ(小)9コ、豆菓子(少量)、お茶
夜 食   :半ライス、ポテトサラダ、キムチ、ほうれん草
       ねぎとろ、ソーセージ、きゅうり、せんべい2枚
       抹茶生チョコ(小)10コ、烏龍茶
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後25分
体 重   :73.8kg(翌朝)
体脂肪率 :24%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :3.6/2.0kg(残り11日)
総減量値 :-17.4kg
BMI指数 :24.9(ぎりぎり標準) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 有言実行
       予告通り2日で元に戻しました。とは言え昨日は大雪
       で半日ダラダラしていたので就寝前には1kgオーバー
       の緊急事態。意を決して深夜の熱風呂修行でした。
       おかげで2時間しか寝てないよぉぉ。不健康ダイエット
       の見本です。良い子は真似しないでねん。

2/4(月)
朝 食   :プレーンヨーグルト、バランスオン80kcal
       ブラックコーヒー
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、きなこ豆乳111kcal
       バランスオン80kcal
おやつ  :白い恋人2枚、お茶
夜 食   :半ライス、湯豆腐(うどん、つくね)、ほうれん草、お茶
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :73.8kg(翌朝)
体脂肪率 :25%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :3.6/2.0kg(残り10日)
総減量値 :-17.4kg
BMI指数 :24.9(ぎりぎり標準) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 辛うじて現状維持
       昨晩もそうだがここのとこ熱風呂発汗に頼る日が続
       いています。一歩間違えると大事に至るのは重々承
       知。昨晩もグッドタイミングで冬場の長湯、熱風呂に
       よる突然死を警告したTV番組やってました。それを
       見たあとだったので結構ビビリながらも熱風呂修行を
       敢行。健康の為に始めたダイエットが命取りになった
       りして(笑) (笑)じゃねーって!

2/5(火)
朝 食   :バランスオン80kcal、ブラックコーヒー
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、きなこ豆乳111kcal
       バランスオン80kcal、ブラックコーヒー
夜 食   :石焼き芋1本、バームクーヘン、ブラックコーヒー
       食パン1枚、野菜煮物、餃子3コ
有酸トレ   :夜食後80分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :73.6kg(翌朝)
体脂肪率 :24%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :3.8/2.0kg(残り9日)
総減量値 :-17.6kg
BMI指数 :24.9(ぎりぎり標準) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩
       最近めっきり減り方がペースダウンしています。
       予想の範ちゅうではありますが気分的にはよろしく
       ないです。本来なら週に1,2回は徒歩通勤をしたい
       のだけど噂では早くも花粉が飛んでいるらしい。
       出来れば花粉症の苦しみは味わいたくないので徒歩
       も敬遠しがちになります。当分食事(甘い物)制限と
       熱風呂に頼らざるをえない。やっぱダイエットは修行
       だなぁぁぁ。

2/6(水)
朝 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、紫の野菜119kcal
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、きなこ豆乳111kcal
       バランスオン80kcal、ブラックコーヒー
夜 食   :野菜煮物265kcal、半ライス、味噌汁2杯
       バームクーヘン、ふんわり名人77kcal
       たけの子の里少量、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :夜食後80分
筋トレ      :夜食後25分
体 重   :73.6kg(翌朝)
体脂肪率 :24%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :3.8/2.0kg(残り8日)
総減量値 :-17.6kg
BMI指数 :24.9(ぎりぎり標準) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       またまたベルト穴を1つ縮めました。ダイエットの成果
       を実感する瞬間でもあります。あとTシャツを着た時の
       ダボつき感もね。そろそろズボンを買い換えないと
       ベルトで締め付けられたウエスト周りが昔懐かしの
       スリータックボンタン(ハイウエスト)を思い出します。
       もういっそのこと紫のエナメル(編み上げでも可)の
       細ーいベルトにしちゃおうかな。どうせ上着で見えない
       から(笑)これからは超ワルおやじブームだ!

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