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2008年2月13日 (水)

脂肪報告書114~118

2/8(金)
朝 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、紫の野菜119kcal
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、きなこ豆乳111kcal
       玄米ブラン176kcal、ブラックコーヒー
夜 食   :プレーンヨーグルト、パイナップル、フランスパン1/2
       赤ワイン3杯、スモークチーズ少量、惣菜セット少量
       ねぎとろ巻き6コ、キムチ、ペプシNEX500ml
       ブラックコーヒー2杯、ふんわり名人77kcal
       チロルチョコ3コ90kcal
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :73.4kg(翌朝)
体脂肪率 :25%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :4.0/2.0kg(残り6日)
総減量値 :-17.8kg
BMI指数 :24.8(ぎりぎり標準) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 なんとか現状維持
       夜食を書き出していて泣きたくなりました。
       とてもダイエット中のメニューとは思えません。
       個々の分量は本当に少量つまんだ程度なんですが
       昨晩は何かのネジが外れてしまったのか?次から
       次へと貪ってしまったorz
       罰として熱風呂修行で現状維持まで落としました。
       健康にかこつけて赤ワイン3杯(マグカップ)は
       いただけませんな.......

2/9(土)
朝 食   :朝寝坊
昼 食   :こんぶおにぎり(セ)177kcal、紫の野菜90kcal
おやつ  :スロ店にて バランスオン160kcal、お茶2缶
夜 食   :餃子10コ、キムチ、フランスパン1/2、赤ワイン2杯
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :73.0kg(翌朝)
体脂肪率 :24%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :4.4/2.0kg(残り5日)
総減量値 :-18.2kg
BMI指数 :24.7(ぎりぎり標準) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩
       昨日はスロット実戦の為かなり摂取カロリーを抑え
       られました。なんたってお菓子類無し。長湯効果と
       相まって400g減。この調子で連休中は減らせるだけ
       減らして次回の月ノルマ達成で60キロ台へ突入
       したいゼ。

2/10(日)
朝 食   :朝寝坊
昼 食   :プレーンヨーグルト125kcal、カロリーメイト200kcal
       ピーナッツ10粒
おやつ  :スロ店にて DAKARA50kcal、お茶
夜 食   :野菜煮物160kcal、前菜4種盛り140kcal、キムチ
       赤ワイン1杯、チョコ3コ、ブラックコーヒー1.5杯
       豆菓子少量
有酸トレ   :夜食後65分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :72.6kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :4.8/2.0kg(残り4日)
総減量値 :-18.6kg
BMI指数 :24.5(ぎりぎり標準) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 絶好調!
       なんだかんだで今月は5キロ減ペースです。
       長風呂効果で脂肪減というよりは水分減かな?
       なんだか体には良くなさそうなので次回ノルマは
       脂肪減に努めたいと思います。有酸、筋トレ強化。
       あっ、そうそう、赤ワイン1本速攻で空いちゃった(笑)

2/11(月)
朝 食   :バイク乗ったり忙しかったので朝抜き
昼 食   :赤ワイン3杯(笑)、食パン2枚、かぼちゃ4切れ
       ナゲット1コ、チーズサラミ80kcal、豆菓子少量
おやつ  :スロ店で お茶2缶、ビタミンウォーター、ペプシNEX
夜 食   :豆腐の惣菜2コ、ふろしきだいこん1コ、キムチ
       赤ワイン1.5杯、食パン2枚
有酸トレ   :昼食後40分、スロ店まで徒歩40分、夜食後30分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :72.6kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :4.8/2.0kg(残り3日)
総減量値 :-18.6kg
BMI指数 :24.5(ぎりぎり標準) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       筋トレしていたらジュリママに腹引っ込んだねー、と
       言われました。その昔、仮面ライダーのような腹筋
       を誇っていた頃の自分を知っているので現状では
       まだまだお見せできるシロモノではありません。
       昔聞いたライフセーバーさんの話しでは余分な脂肪
       をすべて落とさないうちは筋トレなんかやっても無駄
       という言葉が凄く頭にあるので軽い筋トレに徹して
       います。お腹周りの肉がつまめなくなった時サッカー
       部伝統の鬼のような腹筋トレを始めるつもりです。
       楽しみだー。筋トレに関してはオレはドSですから。

2/12(火)
朝 食   :バランスオン80kcal、ブラックコーヒー
       紫の野菜119kcal
昼 食   :梅おにぎり(サ)161kcal、きな粉豆乳111kcal
       バランスオン80kcal、ブラックコーヒー
夜 食   :半ライス、おでん、キムチ、かぼちゃ3切れ
       赤ワイン2杯
有酸トレ   :夜食後40分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :72.4kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :5.0/2.0kg(残り2日)
総減量値 :-18.8kg
BMI指数 :24.5(ぎりぎり標準) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 減るとは思わんかった!
       またもや赤ワインを1本空けてしまいました。
       2日で1本ペースで空けてますが飲みすぎかな?
       ワインって意外とアルコール度数あるんだよね。
       調子に乗ってグビグビやると砂漠のように節制され
       た体なのでスーッと吸収して軽く酔っ払います。
       そんな状態でもトレーニングと熱風呂修行をやる
       のでかえって不健康なのでは?と薄々感じてます。
       個人的には、この非合理的な行動は好きです(笑)

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