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2008年1月12日 (土)

脂肪報告書82~86

1/7(月)
朝 食   :焼きたらこおにぎり(ス)175kcal、豆乳106kcal
昼 食   :梅おにぎり(ス)161kcal、はちみつ黒酢13kcal
       クラッカー(バランスオン)8枚160kcal
       香るブラック24kcal
夜 食   :七草粥、ライス1杯、焼き鮭、キムチ、イクラ
       たらこ、カステラ3切れ、せんべい小2枚
       いちご、ブラックコーヒー
有酸トレ   :就寝前60分
筋トレ      :就寝前20分
体 重   :79.8kg(翌朝)
体脂肪率 :24%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :1.6/2kg (残り8日)
総減量値 :-11.4kg
BMI指数 :26.9(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       70キロ台に来てやはり壁が来たようです。
       体が慣れるまで現状維持でも全然問題無いのだ
       けど月ノルマだけは達成したい!
       残り5日を切っても変化なければ荒治療を考えて
       ます。出来ればお世話になりたくないなぁ。
       センナ粉末。

1/8(火)
朝 食   :梅おにぎり(ス)161kcal、はちみつ黒酢13kcal
昼 食   :梅おにぎり(ス)161kcal、豆乳106kcal
       クラッカー(バランスオン)8枚160kcal
おやつ  :お菓子少量、ブラックコーヒー
夜 食   :焼芋1本、豚汁(お茶碗3杯)、焼き餅2コ、たらこ
       イクラ、たまり漬け
有酸トレ   :就寝前60分
筋トレ      :就寝前20分
体 重   :79.6kg(翌朝)
体脂肪率 :24%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :1.8/2kg (残り7日)
総減量値 :-11.6kg
BMI指数 :26.9(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 素直にうれちー!
       胃の中の食物量の増減で一喜一憂しているのかも
       しれません。今日の過ごし方が重要ですね。
       明日の朝も現状維持できていればいいのだけど。
       残り7日間での月ノルマ達成+αを目指し頑張り
       まっす。オレは出来る子やー!!
       でも今日の夜食は大好きな赤飯確定なんだよなぁぁ

1/9(水)
朝 食   :梅おにぎり(ス)161kcal、はちみつ黒酢13kcal
昼 食   :梅おにぎり(ス)161kcal、豆乳106kcal
       クラッカー(バランスオン)4枚80kcal
       FeCaクッキー2枚98kcal
夜 食   :豚汁(お茶碗2杯)、赤飯、たまり漬け
       プレーンヨーグルト、豆菓子、ブラックコーヒー2杯
       ふんわり名人77kcal
有酸トレ   :就寝前60分
筋トレ      :就寝前20分
体 重   :79.2kg(翌朝)
体脂肪率 :24%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :2.2/2kg (残り6日)
総減量値 :-12.0kg
BMI指数 :26.7(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 超うれちー!
       禁断のセンナ粉末に頼る前にヨーグルトを試して
       みました。日頃食べないせいか効果てき面。
       多分ヨーグルトとコーヒーの併せ技かな?腹壊し
       ました。ようやく月ノルマを突破したので残り6日
       最低でも現状維持に努めます!!

1/10(木)
朝 食   :FeCaクッキー2枚98kcal
昼 食   :クラッカー(バランスオン)4枚80kcal
夜 食   :豚汁(お茶碗1杯)、赤飯、プレーンヨーグルト
       いちご大5コ
有酸トレ   :就寝前60分
筋トレ      :就寝前20分
体 重   :78.4kg(翌朝)
体脂肪率 :24%
前日比  :-0.8kg
月ノルマ :3.0/2kg (残り5日)
総減量値 :-12.8kg
BMI指数 :26.5(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :キタ━━━(`・ω・´)━━━!!
       一気に貯金を増やしました!久しぶりの平日休暇
       を取り銀行回りに奔走。午後はスロットで爆勝。
       おかげで朝昼食はサプリ菓子で済ませる。よって
       糠喜びは禁物です。
       ダイエット開始から85日、目標25kg減の半分を
       クリアしました。残り280日で目標達成すれば良い
       のだと思うと気が楽になると思いきやデブちんから
       痩せるのと、ここから痩せるのでは大違いなんだ
       ろうなぁぁ。

1/11(金)
朝 食   :梅おにぎり(セ)159kcal、きな粉豆乳111kcal
昼 食   :クラッカー(バランスオン)8枚160kcal
夜 食   :おいなりさん2コ、玉子焼き寿司1コ、太巻1切れ
       かんぴょう巻1切れ、キムチ、チキン手羽先2本
       チビ饅頭2コ、おこじゅ2コ、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :スロ店まで徒歩で往復90分、就寝前60分
筋トレ      :就寝前20分
体 重   :78.0kg(翌朝)
体脂肪率 :24%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :3.4/2kg (残り4日)
総減量値 :-13.2kg
BMI指数 :26.3(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 絶好調っす!
       79kg台の壁を破ってから順調に減ってます。
       まあ、見ての通りで朝昼食がかなり少食なのが
       大きな原因でしょう。ただ今一足遅い正月休みを
       満喫(スロット三昧)しているのでおのずと少食に
       なってます。休みもあと3日あります。まだまだ
       減りまっせー!

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コメント

かずみさん
痛いとこ突いてきますね(笑)
でもね、こう考えて下さい。「夜のお菓子とコーヒーの為に朝昼を軽くするのだ」と。そうすると頑張ろうって気になるんですよ。本末転倒なのは心の奥底では分かっています.....

投稿: ジュリパパ | 2008年1月13日 (日) 00時36分

ジュリパパさん、いつの間にかみこむぅ2匹分をとうに超えて-13・2キロも減量ですか!
素人目でみて、夜のお菓子無くして朝、昼増やしたほうがいいような気がしますが、実績があるのでこれでいいんでしょうね~とにかくスゴイです。

投稿: かずみ | 2008年1月12日 (土) 21時35分

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