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2008年1月 7日 (月)

脂肪報告書78~81

1/3(木)
朝 食   :お雑煮(お餅2コ)、かまぼこ、イクラ、日本酒
昼 食   :バランスアップ3粒75kcal
夜 食   :お雑煮(お持ち2コ)、豆菓子、たまり漬け
有酸トレ   :就寝前90分
筋トレ      :就寝前30分
体 重   :79.4kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :-0.8kg
月ノルマ :2.0/2kg (残り12日)
総減量値 :-11.8kg
BMI指数 :26.8(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 順調っす
       なんとか月ノルマまで復帰しました。大好きな
       お餅を一食2コで我慢しています。
       TVでギャル曽根を見る度にすべてを投げ出して
       早く25キロ減を達成し腹いっぱい餅を食べたい
       気持ちでいっぱいになります。ダイエットとは
       精神修行ですぅぅぅ。

1/4(金)
朝 食   :お雑煮(お餅2コ)、日本酒
昼 食   :おやき(あずき)1コ
おやつ  :バランスアップ173kcal
夜 食   :カップラーメン326kcal、野菜サラダ70kcal
       三笠山1コ、ブラックコーヒー
有酸トレ   :就寝前30分
筋トレ      :就寝前25分
体 重   :79.6kg(翌朝)
体脂肪率 :24%
前日比  :+0.2kg
月ノルマ :1.8/2kg (残り11日)
総減量値 :-11.6kg
BMI指数 :26.9(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) まさかまさかの増量orz
       昨日は無茶な食事もしてないし高尾山も歩いたし
       減量要素満載の一日だったのに納得いきません。
       今日から仕事始めですが朝昼食に悩みます。
       食べなきゃ逆効果なのは重々承知してますが
       心情的には食べるのが怖いなぁぁ。
       お餅にあんこ.....食事を書き出してみてよくよく考え
       てみるとかなり高カロリーだったかも?

1/5(土)
朝 食   :梅おにぎり(ス)161kcal、はちみつ黒酢13kcal
昼 食   :梅おにぎり(ス)161kcal、はちみつ黒酢13kcal
おやつ  :チョコクッキー2枚、香るブラック24kcal
夜 食   :おでん、ライス1.5杯、キムチ、日本酒
有酸トレ   :就寝前80分
筋トレ      :就寝前25分
体 重   :79.6kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :1.8/2kg (残り10日)
総減量値 :-11.6kg
BMI指数 :26.9(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       昨日は結構節制したつもりだったのだが数値に
       現れなかった。仕事初めでずーっとデスクワーク
       だったので運動不足だったのか?今日は高幡
       不動へ行くのでしっかりと歩いて来まっす!

1/6(日)
朝 食   :朝寝坊
昼 食   :甘酒、鳥ステーキ2/3、フランクフルト1/3
       大阪焼き、お茶
夜 食   :おでん、ライス1杯、お餅2コ、キムチ、日本酒
       ブラックコーヒー
有酸トレ   :就寝前45分
筋トレ      :就寝前20分
体 重   :79.8kg(翌朝)
体脂肪率 :22%
前日比  :+0.2kg
月ノルマ :1.6/2kg (残り9日)
総減量値 :-11.4kg
BMI指数 :26.9(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) トイレ1回分増量
       昼食は高幡不動の露店で食べ歩き。
       200gの増量は夜食のおでんをガツガツ食べた
       せいかな?ここ最近79kg台を行ったり来たり、
       壁が来たのか?最終的には月ノルマはクリア
       出来ると思いますが壁が来てるとすると一筋
       縄じゃいかないゾ。残り9日心してかからねば!

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コメント

あやりんさん
筋トレは軽いウェイト、回数重視で1日置きにやるのが効率的だと分かっちゃいるけどついつい毎晩体をいじめてしまいます。このままでは理想とするボクサーやマラソンランナーの様な体型ではなくラガーメンのようになってしまいそうです。
オレは腹の周りの肉をゴミ箱へ持って行きたいです(笑)

投稿: ジュリパパ | 2008年1月 7日 (月) 15時18分

体重は増えていても体脂肪率はかなり下がってますよね!筋トレもやっているので、筋肉量が増えたのかも。
私は太ももとお尻のお肉をほっぺに持っていきたいです~~。

投稿: あやりん | 2008年1月 7日 (月) 10時06分

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