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2008年1月 3日 (木)

脂肪報告書73~77

12/29(土)
朝 食   :梅おにぎり(フ)175kcal、はちみつ黒酢13kcal
       バランスアップ4粒118kcal
昼 食   :バランスアップ4粒115kcal
夜 食   :特盛りそば700g
       チョコ、せんべい小2枚、ブラックコーヒー
有酸トレ   :スロ店へ徒歩で45分、就寝前50分
筋トレ      :就寝前20分
体 重   :79.6kg(翌朝)
体脂肪率 :25%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :1.8/2kg (残り17日)
総減量値 :-11.6kg
BMI指数 :26.9(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ ちょっと不満
       夜はお腹ペコペコだったので思わず特盛りに手を
       出してしまいました。券売機に書かれた特盛り700g
       ってのがあんなに大量なものだったとは.....大盛りに
       しておけば良かったと後悔しながらもペロリと完食。
       ダイエットすると胃袋が小さくなるとよく聞きますが
       オレの場合まだまだ大きいままのようです。

12/30(日)
朝 食   :朝寝坊
昼 食   :梅おにぎり(フ)175kcal、はちみつ黒酢13kcal
       バランスアップ3粒75kcal
夜 食   :サンマーメン350kcal、野菜サラダ70kcal
       チョコ、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :スロ店へ徒歩で45分、就寝前60分
筋トレ      :就寝前30分
体 重   :79.2kg(翌朝)
体脂肪率 :25%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :2.2/2kg (残り16日)
総減量値 :-12.0kg
BMI指数 :26.7(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 順調っす
       最近は毎晩コンビニ弁当が続いていますが体に
       いい悪いは別にしてカロリー表示はありがたいね。
       チョイスの基準が食べたい物からカロリーが低い
       物へと意識改革されてきました。昨晩は食べたい
       けど高カロリーな弁当ばかりだったので別に食べ
       たい訳じゃないサンマーメンにしてみました。
       偉いぞオレ!

12/31(月)
朝 食   :風呂掃除で忙しくて抜き
昼 食   :回転寿司、アーモンドクッキー
       ブラックコーヒー2杯
夜 食   :ざるそば、お餅1コ、韓国海苔、日本酒、りんご
       アーモンドクッキー、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :就寝前60分
筋トレ      :就寝前50分
体 重   :79.0kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :2.4/2kg (残り15日)
総減量値 :-12.2kg
BMI指数 :26.7(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 順調っす
       いよいよ新年です。大好きなお餅の誘惑に耐え
       られるか不安です。既に昨晩は1個フライング
       しているし.....折角半月で月ノルマをクリアしている
       のでその貯金を減らさないように無駄な飲食は
       避けるよう心がけねば!試練の三が日です。

1/1(火)
朝 食   :お餅(磯部巻き)2コ
昼 食   :運転中の為抜き
夜 食   :おせち料理、お雑煮(餅小3コ)、ワイン
       カステラ巻き2コ、ブラックコーヒー、コニャック
有酸トレ   :休養
筋トレ      :休養
体 重   :81.0kg(翌夜
体脂肪率 :26%
前日比  :+2.0kg
月ノルマ :0.4/2kg (残り14日)
総減量値 :-10.2kg
BMI指数 :27.3(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 大増量
       予想通りとは言えこの大増量には泣きたいっす。
       せめてもの救いは2日の19時時点での数値。
       ジュリママの実家に泊まり今帰ってきました。
       今日も朝から大量に飲食した結果の数値です。
       ダイエットを理由におもてなしを拒否する訳に
       いかない大人の事情が辛かったよぉぉ。
       また明日からコツコツ減量に励みます。

1/2(水)
朝 食   :おせち料理、お雑煮(お餅小3コ)、日本酒
       カステラ巻き1コ
昼 食   :焼肉、ライス
夜 食   :三笠山1コ、ブッセ1コ、栗饅頭1コ
       せんべい少々、ブラックコーヒー
有酸トレ   :就寝前60分
筋トレ      :就寝前20分
体 重   :80.2kg(翌朝)
体脂肪率 :25%
前日比  :-0.8kg
月ノルマ :1.2/2kg (残り13日)
総減量値 :-11.0kg
BMI指数 :27.1(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 少々挽回
       ジュリママの実家から昨晩帰宅。
       朝昼と食べまくったので夜食はお土産に貰った
       お菓子で終了。って言うかお菓子が命取りでは?
       週末3日間で何とか正月前の79.0kgに復帰する
       ように頑張りまっす。

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