« 足が疲れたよー | トップページ | お金かかります »

2008年1月21日 (月)

脂肪報告書91~95

1/16(水)
朝 食   :梅おにぎり(ス)161kcal、はちみつ黒酢13kcal
       ブラックコーヒー
昼 食   :梅おにぎり(ス)161kcal、豆乳106kcal
       バランスオン4枚80kcal、FeCaクッキー100kcal
夜 食   :プレーンヨーグルト、いちご、かぼちゃ2切れ
       酢豚微量、韓国海苔、かもめの玉子(饅頭)3コ
       海苔わさびせんべい256kcal
有酸トレ   :就寝前60分
筋トレ      :就寝前20分
体 重   :77.4kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :0.0/2.0kg(残り29日)
総減量値 :-13.8kg
BMI指数 :26.1(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       このパターン、もう慣れました。現状維持が数日
       続いて週末のスロット実戦でドーンと痩せる。
       ダイエット始めて早3ヶ月、ある程度は現状維持
       期間がないと体が慣れないのでこれはこれで
       良いパターンだと思います。んが、来週の元上司
       との飲み会に向けてマージンが欲しい気もします。
       あっ、そうそう、ベルトの穴位置がまた一つ縮まり
       ました。いいかげんズボン変えないとウェスト部分
       がベルトでキュッと締まって巾着みたいでカッコ
       悪いですぅぅ。

1/17(木)
朝 食   :バランスオン4枚80kcal、ブラックコーヒー
昼 食   :ミートソーススパ、バランスオン4枚80kcal
夜 食   :寿司9貫、シュークリーム1コ、ブラックコーヒー
       舟和の芋ようかん1切れ、あんこ玉3コ
有酸トレ   :就寝前60分
筋トレ      :就寝前20分
体 重   :77.4kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :0.0/2.0kg(残り28日)
総減量値 :-13.8kg
BMI指数 :26.1(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       あと1日現状維持できれば週末はスロット実戦
       でドーンと痩せるはず。早く月ノルマへの第一歩
       を踏み出したいっす。
       相変わらずダイエット中とは思えないお菓子奉行
       っぷりですが舟和の芋ようかんを見かけてしまっ
       ては買うしかないっしょ(笑) でもね炭酸飲料を
       全く飲まなくなった事は評価大です。

1/18(金)
朝 食   :バランスオン4枚80kcal、ブラックコーヒー
昼 食   :ミートソーススパ、バランスオン4枚80kcal
夜 食   :野菜煮物260kcal、おせんべい1枚
       シュークリーム1コ、ブラックコーヒー
       舟和の芋ようかん2切れ、あんこ玉3コ
有酸トレ   :就寝前60分
筋トレ      :就寝前25分
体 重   :77.4kg(翌朝)
体脂肪率 :24%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :0.0/2.0kg(残り27日)
総減量値 :-13.8kg
BMI指数 :26.1(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       6日間続いた77.4kgも多分今日でお別れです。
       過去の実績から土日のスロット実戦で0.5~
       0.8kg減が期待できますが結果やいかに!

1/19(土)
朝 食   :朝寝坊
昼 食   :バランスオン8枚160kcal、お茶
夜 食   :豆菓子少量、盛りそば(大盛り400g)、そば湯
有酸トレ   :スロ店まで徒歩40分、就寝前60分
筋トレ      :就寝前30分
体 重   :76.6kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :-0.8kg
月ノルマ :0.8/2.0kg(残り26日)
総減量値 :-14.6kg
BMI指数 :25.8(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 楽勝!
       ほらね、減ったでしょ。 スロット実戦って食事が
       疎かになるってのも一つの理由ではあるが座っ
       たままだが10時間くらい両手を動かしっぱなし
       ってのも大きいと思います。軽い有酸素運動を
       延々続けている訳ですね。効率良い脂肪燃焼に
       必要な心拍数、コイツはスロット打てばイヤでも
       上がります(笑)
       まあ、自分がいいように解釈しているだけなので
       真偽のほどは定かではありません。

1/20(日)
朝 食   :朝寝坊
昼 食   :ケンタッキーFのチキン3本(黒胡椒2本)
       パン、ブラックコーヒー
夜 食   :梅おにぎり(セ)159kcal、生野菜サラダ70kcal
       キムチ、烏龍茶、ブラックコーヒー
有酸トレ   :就寝前40分
筋トレ      :就寝前15分
体 重   :76.4kg(翌朝)
体脂肪率 :22%
前日比  :-0.2kg
月ノルマ :1.0/2.0kg(残り25日)
総減量値 :-14.8kg
BMI指数 :25.8(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ ちょっと不満
       昼に食べたチキン3本のせいか思ったより減らな
       かったな。まあ、土日トータールで1kg減なので良し
       としよう。で、今週はこの貯金をキープして週末で
       ドンと減らす。このパターンが一番楽かな。
       ケンタッキーFのチキンってカロリーどれくらいなん
       だろう?300kcalはあるかな?だとしたら3本で900
       kcal!?自殺行為ですぅぅぅ orz

|

« 足が疲れたよー | トップページ | お金かかります »

ダイエット」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 足が疲れたよー | トップページ | お金かかります »