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2007年12月29日 (土)

脂肪報告書68~72

12/24(月)
朝 食   :抜き
昼 食   :赤プリのケーキ、ブラックコーヒー
夜 食   :モスチキン2本、赤プリのケーキ
       ブラックコーヒー
有酸トレ   :就寝前40分
筋トレ      :就寝前20分
体 重   :79.4kg(翌朝)
体脂肪率 :26%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :2.0/2kg (残り22日)
総減量値 :-11.8kg
BMI指数 :26.8(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 月ノルマ達成!
       「昼夜はケーキだっ」と宣言されていたので大事を
       とって朝食は抜き。
       夜は久しぶりにモスチキン(油物)でしたが体質
       改善途中のオレの胃袋にはモスチキン2本は少々
       こたえました。
       今日もクリスマスメニューで夜はケーキ、オードブル
       チキン、シャンパンというヘヴィな物。
       試練の2日目です。

12/25(火)
朝 食   :梅おにぎり174kcal、豆乳114kcal
昼 食   :ミートソーススパ
夜 食   :ローストチキン、生野菜サラダ、フランスパン
       キムチ、オニオンスープ、シャンパン
       赤プリのケーキ、ブラックコーヒー
有酸トレ   :夜食後90分
筋トレ      :夜食後20分
体 重   :79.8kg(翌朝)
体脂肪率 :27%
前日比  :+0.4kg
月ノルマ :1.6/2kg (残り21日)
総減量値 :-11.4kg
BMI指数 :26.9(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 増量orz
       クリスマスで増量は覚悟の上。でも400g増は痛っ!
       今日は仲間内での忘年会。帰りは1時間ほど徒歩
       で帰るつもりですがどうなることやら.....
       せっかく積み上げた月ノルマを割らないように細心
       の注意を払って飲食せねば。試練の3日目です。

12/26(水)
朝 食   :梅おにぎり(フ)175kcal、はちみつ黒酢13kcal
昼 食   :梅おにぎり(フ)175kcal、豆乳114kcal
       ブラックコーヒー
夜 食   :忘年会 もう書ききれまっしぇん。って言うか
       書き出すとブルーになります。
有酸トレ   :徒歩(出勤時35分、忘年会帰り50分)
       通常時メニューは休養
筋トレ      :休養
体 重   :80.6kg(翌朝)
体脂肪率 :24%
前日比  :+0.8kg
月ノルマ :0.8/2kg (残り20日)
総減量値 :-10.6kg
BMI指数 :27.2(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) 増量orz
       増量が予想範囲内に収まったので一安心。
       朝昼は忘年会に備えて節制しました。
       また1からコツコツと、と言いたいとこですが
       今晩は焼肉です。対策として今日の通勤は
       徒歩にしました。試練の4日目です。

12/27(木)
朝 食   :梅おにぎり(フ)175kcal、はちみつ黒酢13kcal
       ブラックコーヒー
昼 食   :梅おにぎり(フ)175kcal、豆乳114kcal、クッキー3枚
おやつ  :クッキー6枚
夜 食   :ライス2杯、焼肉(野菜中心で肉3枚)
       オニオンスープ、キムチ、シャンパン
       チョコ212kcal、小せんべい4枚、まんじゅう1コ
       ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :徒歩通勤(往30分、復75分)、食後90分
筋トレ      :食後30分
体 重   :80.6kg(翌昼)
体脂肪率 :23%
前日比  :+0.0kg
月ノルマ :0.8/2kg (残り19日)
総減量値 :-10.6kg
BMI指数 :27.2(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       増量を覚悟していたので維持は嬉しいっす。
       焼肉に備えて徒歩通勤と朝昼を軽食にした甲斐が
       あったゾ。年内残り4日間でラストスパートきめて
       正月の増量に備えるべし!

12/28(金)
朝 食   :バランスアップ150kcal
昼 食   :バランスアップ4粒115kcal
夜 食   :ナポリタン455kcal、野菜サラダ70kcal
       鳩サブレ1枚、ブラックコーヒー
有酸トレ   :スロ店へ徒歩で45分、就寝前40分
筋トレ      :就寝前30分
体 重   :79.8kg(翌朝)
体脂肪率 :23%
前日比  :-0.8kg
月ノルマ :1.6/2kg (残り18日)
総減量値 :-11.4kg
BMI指数 :26.9(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 予定通り
       あと一息で25日の数値に戻ります。
       朝昼はスロットで忙しかったのでサプリで済ます。
       年内残り3日間で月ノルマを突破したいな!

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