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2007年12月19日 (水)

脂肪報告書58~62

12/14(金)
朝 食   :バランスアップ3粒86kcal
昼 食   :バランスアップ5粒145kcal
夜 食   :フランスパン1/4、野菜たっぷりトマトスープ
       餃子6コ、バランスアップ4粒115kcal
       揚げせんべい2片、自販機のおしるこ
有酸トレ   :就寝前60分
筋トレ      :就寝前15分
体 重   :82.0kg(翌朝)
体脂肪率 :28%
前日比  :-0.4kg
月ノルマ :4.2/2kg (残り2日)
総減量値 :-9.2kg
BMI指数 :27.7(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 予定通り
       例によって例の如く朝昼はスロで忙しくてサプリで
       済ませる。土日もこのパターンなので1キロ以上は
       貯金できそうです。
       まあ、体には良くないんでしょうが.......

12/15(土)
朝 食   :バランスアップ3粒75kcal
昼 食   :バランスアップ5粒125kcal
おやつ   :バランスアップ4粒100kcal、おつまみ2コ
夜 食   :餃子1コ、手巻き寿司5コ590kcal、カップスープ
       おでん(こんにゃく、ごぼう巻き)
       チョコ1粒、キットカット242kcal、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :スロ店へ徒歩で往35分・復45分、就寝前60分
筋トレ      :就寝前25分
体 重   :81.2kg(翌朝)
体脂肪率 :28%
前日比  :-0.8kg
月ノルマ :5.0/2kg (残り1日)
総減量値 :-10.0kg
BMI指数 :27.4(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 予想以上の減り
       例によって例の如く朝昼はスロで忙しくてサプリで
       済ませる。腹ペコだったので夜食が凄い内容に
       なったにも関わらず予想以上の体重減!
       月ノルマ最終日の今日の過ごし方は大事だゾ。と。

12/16(日)
朝 食   :朝寝坊
昼 食   :高菜鶏チャーハン、鉄鍋餃子
夜 食   :自販機のおしるこ190kcal、おでん160kcal
       フィナンシェ1コ、チョコ212kcal、ブラックコーヒー2杯
有酸トレ   :昼食後60分、就寝前60分
筋トレ      :就寝前15分
体 重   :81.4kg(翌朝)
体脂肪率 :25%
前日比  :+0.2kg
月ノルマ :4.8/2kg (最終日) ∩(`・ω・´)∩
総減量値 :-9.8kg
BMI指数 :27.5(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(lll `・ω・´) トイレ1回分増量
       月締めにしてまさかの増量。
       約2倍の月ノルマを達成したので良しとしよう。
       次の目標は脂肪報告書90までの月ノルマ2kg
       いよいよ忘年会、クリスマス、正月、新年会......
       今までのペースで減らすのは至難の業か?
       否!心してかかります!!

12/17(月)
朝 食   :鮭おにぎり185kcal、香るブラック24kcal
昼 食   :鯖塩定食、小皿(さつまあげ1枚)、豆乳106kcal
夜 食   :10品目の春雨スープ210kcal、焼き芋1本
       チョコ1粒、揚げせんべい少々、薄焼きせんべい6枚
       ブラックコーヒー
有酸トレ   :夜食後50分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :81.4kg(翌朝)
体脂肪率 :25%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :0/2kg (残り29日)
総減量値 :-9.8kg
BMI指数 :27.5(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       夜食で少々ヤラカしました。月ノルマの出だしは
       派手に減ってくれないと士気があがらないよー。
       今日は節制しないとね。と思いきや“今晩は焼肉だ”
       とジュリママに朝から宣言されましたorzオレのことを
       デブだブタだと罵るくせに頑張っているオレに対して
       平気で焼肉宣言できる神経が理解できん.....
       やっぱ敵は身内にいる!!

12/18(火)
朝 食   :コンビニに寄れなかったよー
昼 食   :ミートソース
夜 食   :チビ饅頭2コ、おこじゅ、相国もなか、ブラックコーヒー
       焼肉(肉少、野菜多)、ライス
有酸トレ   :夜食後45分
筋トレ      :夜食後15分
体 重   :81.4kg(翌朝)
体脂肪率 :26%
前日比  :-0.0kg
月ノルマ :0/2kg (残り28日)
総減量値 :-9.8kg
BMI指数 :27.5(肥満) 「標準=18.5~25」
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       昨晩は肉少な目とは言え焼肉だったので朝の計量時
       に冷や冷やしました。なかなか月ノルマの第一歩が
       踏み出せませんが週末まで維持してくれれば経験上
       何とかなります、ならせます(笑)

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