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2007年11月 7日 (水)

脂肪報告書18~20

11/4(日)
朝 食   :抜き(寝坊)
昼 食   :自家製サンドイッチ(食パン3枚、コロッケ、ナポリタン
       マカロニサラダ、ポテトサラダ)、ブラックコーヒー
夜 食   :玉子おかゆ90kcal、鮭おかゆ100kcal、キムチ、めかぶ
       もずくスープ11kcal、葉唐辛子じゃこ佃煮
有酸トレ   :スロット店往路徒歩40分、就寝前35分
筋トレ      :就寝前30分、ヘルシアウォーター、烏龍茶
体 重   :88.4kg(翌朝)
体脂肪率 :28%
前日比  :-0.0kg
総減量値 :-2.8kg
感 想    :(`・ω・´)=3 微妙に現状維持
       体重測定の6回中4回は88.6kgでした。どちらを記入
       するか迷いましたがモチベーションを保つ為に軽い方
       を選択。オレの中の乙女心を発見しました(笑)

11/5(月)
朝 食   :梅おにぎり161kcal、トマトジュース55kcal
昼 食   :茄子と生揚げ定食、ヘルシア緑茶、豆乳106kcal
夜 食   :半ライス、おでん、葉唐辛子じゃこ佃煮
有酸トレ   :夜食後60分
筋トレ      :夜食後30分、お茶
体 重   :88.2kg(翌朝)
体脂肪率 :30%
前日比  :-0.2kg
総減量値 :-3.0kg
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 正真正銘の88.2kg
       最近、暇さえあれば少しでも散歩したくなります。
       意識改革の表れかな。良き事です。

11/6(火)
朝 食   :梅おにぎり161kcal、トマトジュース55kcal
昼 食   :肉じゃが定食、春巻き1本、豆乳106kcal、
       ブラックコーヒー
夜 食   :おでん、葉唐辛子じゃこ佃煮
有酸トレ   :夜食後70分
筋トレ      :夜食後30分、ブラックコーヒー
体 重   :88.0kg(翌朝)
体脂肪率 :29%
前日比  :-0.2kg
総減量値 :-3.2kg
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 順調ダーッ!
       おでんってダイエットに最適ですね。腹いっぱい
       食べても低カロリーだし具沢山だし。これからの
       季節、おでん、水炊き、湯豆腐でモリモリみるみる
       痩せるゾー!!

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

鍋でも注意が必要です。味付けを濃くしたらダメです。その点湯豆腐、水炊きは最適ですね。体重はまだしも体脂肪率は正確な測定器で計測してみたいです。

投稿: ジュリパパ | 2007年11月 7日 (水) 23時42分

おっまた減量!ほんと順調ですね~冬のダイエットは難しいと聞いていましたがそうか!鍋ものがあったんですね~

投稿: かずみ | 2007年11月 7日 (水) 18時36分

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