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2007年11月 4日 (日)

脂肪報告書14~17

10/31(水)
朝 食   :梅おにぎり165kcal、トマトジュース55kcal
昼 食   :ごぼう煮物定食、ミートボール3コ、黒烏龍茶
       豆乳144kcal
夜 食   :米抜き、めかぶ19kcal、とうふ1丁、煮物281kcal
       繊維質サラダ62kcal、梨(大)4切れ
       黒胡椒せんべい、フルーツワイン
有酸トレ   :徒歩で帰宅80分、就寝前35分
筋トレ      :就寝前25分
体 重   :88.8kg(翌朝)
体脂肪率 :30%
前日比  :+0.6kg
総減量値 :-2.4kg
感 想    :(lll `・ω・´) 増量orz
       せんべいはともかく無茶な食事はしていないと思われ。
       昨日が少食だったので今日が本来の結果かな?
       まあ1日で600gもの脂肪が増減する訳ないので、あまり
       気にしないようにします。
       明日増えてたら言い訳できませんね。

11/1(木)
朝 食   :梅おにぎり195kcal、トマトジュース55kcal
昼 食   :鯖塩定食、山芋千切り、黒烏龍茶、豆乳104kcal
夜 食   :甘栗100kcal、ライス1.5杯、味噌汁2杯、とうふ1丁
       各種キムチ、梨(大)3切れ
有酸トレ   :早朝50分
筋トレ      :早朝50分
体 重   :88.8kg(翌朝)
体脂肪率 :28%
前日比  :-0.0kg
総減量値 :-2.4kg
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       昨晩は疲労でトレーニングさぼって寝てしまいました。
       よって早朝トレ。友人から借りた「フラガール」のDVDを
       見ながらのトレでしたがエンディングまで残り20分の
       とってもいい所(ストーブを借りて回るとこ)でタイムアップ
       続きが早く見たいよー。

11/2(金)
朝 食   :梅おにぎり165kcal、トマトジュース55kcal
昼 食   :茄子あん定食、シウマイ2コ、黒烏龍茶、豆乳104kcal
夜 食   :黒胡椒せんべい、おでん、お餅2コ、キムチ
有酸トレ   :せんべい食後90分、夜食後50分
筋トレ      :夜食後40分
体 重   :88.4kg(翌朝)
体脂肪率 :30%
前日比  :-0.4kg
総減量値 :-2.8kg
感 想    :∩(`・ω・´)∩ ジュリママの帰宅を待ちきれずに
       またもや黒胡椒せんべいに手を出してしまいました。
       食べたら燃焼の法則で即有酸トレを実行。
       「がんばっていきまっしょい」のDVDを見ながらやった
       ので90分間苦もなく出来ました。

11/3(土)
朝 食   :抜き(寝坊)
昼 食   :味噌汁かけゴハン
夜 食   :フランスパン1本、黒胡椒せんべい、烏龍茶
       ヘルシアウォーター
有酸トレ   :スロット店往復徒歩80分、早朝35分
筋トレ      :早朝25分
体 重   :88.4kg(翌朝)
体脂肪率 :30%
前日比  :-0.0kg
総減量値 :-2.8kg
感 想    :(`・ω・´)=3 現状維持
       昨晩は、かなり腹が減っていたのでガッツリ食べたい
       と思い色々考えた結果がフランスパン1本っす(笑)。
       パンってカロリーは高いと思いますが1日のトータルで
       セーフかな。

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コメント

フランスパンって顎が疲れて一気に食べれないから満腹感があっていいです。
カロリーは知らんが....

何故かボーナス前になると余計な出費が発生しますよね。
不思議だー。

投稿: ジュリパパ | 2007年11月 5日 (月) 02時10分

一本食べたぞ!って充実感ありますよね(笑)
パソコンは壊れていたので買い替えました。(泣)

投稿: かずみ | 2007年11月 5日 (月) 00時04分

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